Kendini sevmeyi öğrenmek, kocanın meselesinden sonra kendine olan güvenini yeniden kazanmanın ilk adımıdır. Kocanızın davranışlarına ve evliliğinizin durumuna, kendinizi ihmal ettiğinize odaklanmış olabilirsiniz. Belki de evliliğin bozulmasından dolayı kendini suçluyorsun. Evliliğinize bir kez daha gidip gitmeseniz de, mutlu, doyurucu bir yaşama sahip olmanız ve kendinize olan saygınızı arttırmanız gerekir.
Duygularınızı Kabul Edin
Kendinizi dövmek yerine nasıl hissettiğin için, duygularını onayla ve kabul et. Kendinizi incinmiş, şaşkın veya yalnız hissediyor olabilirsiniz. Kendine, bunların bir ihanetten sonra deneyimleyecek mükemmel doğal duygular olduğunu söyle. Kendinize nezaket ve özen gösterin ve onları uzaklaştırmak yerine duygularınızı daha da keşfetmek için zaman ayırın. Huffington Post için yayınlanan bir makalede, ilişki uzmanı Margaret Paul, acı verici, zor duyguların sizin dikkatinizi çekebileceğini ve ne hissettiklerini anladığınızı ve güveninizi artıracağını anladıktan sonra bu ihtiyaçları karşılamak için adımlar attığını belirtiyor.
Kendine Bir Mola Verin
Kocanızın meselesi için kendinizi suçlamak ile evliliğin bozulmasında kendinize ait sorumluluk kabul etmek arasındaki fark çok önemlidir. İlişkinizdeki problemlere katkıda bulunmuş olsanız da, hile yapma kararı eşinizin ve tek başına olduğu yönündeydi. Onun ilişkisi, çekiciliğinin bir yansıması ya da karısı, sevgilisi veya kadını olarak değerinden kaynaklanmıyor. Ne zaman kendiniz hakkında olumsuz düşünceleriniz olursa olsun, kendinizi durdurun, psikoterapist Barton Goldsmith'i, Bugün Psikoloji için "Benlik Saygınızı Artırmanın 10 Yolu" başlıklı yazıya bakın. Bunun yerine, bilinçli olarak kendinize karşı olumlu bir şey söyleyin. Enerjinizi, zevk aldığınız bir hobi veya egzersiz gibi pozitif düşüncelere ve arayışlara harcayın.
Destek Ağı Bulun
Kendinizi sevecen, destekleyici insanlarla çevreleyen, otomatik olarak daha kendinden emin hissedeceksiniz. Düşüncelerinize değer verdiğiniz ve kendi çıkarlarınız için hareket etmek için güvendiğiniz yakın arkadaşlarınız ve akrabalarınızla zaman geçirin. Bir ilişki genellikle geniş kapsamlı yan etkilere sahiptir ve yaşamınızdaki bazı insanların bir kişinin diğer tarafına göre "tarafını" aldığını görebilirsiniz. Sizin için orada olmayanlar için endişelenerek zaman kaybetmeyin ve olanlar için konsantre olun.
Kendinizi Keşfedin
Evliliğiniz, ilişkiden kurtulmak için çok fazla çalışma gerektirebilir ve güveni yeniden oluşturun, ancak kişisel ihtiyaçlarınızın da önemli olduğunu unutmayın. Kişisel duygusal ve fiziksel sağlığınıza özen göstermek, özgüveninizi olumlu yönde etkiler. Sağlıklı beslenin, düzenli egzersiz yapın ve bol miktarda uyuduğunuzdan emin olun. En çok keyif aldığınız şeyleri yaparak zaman geçirin, Psikolog Bugün Neel Burton'ın "Güven ve Benlik Saygısı Oluşturma" başlıklı makalesinde tavsiyelerde bulunun. Kendine bir meydan okuma yap ve başarmak için ne gerekiyorsa yapmaya karar ver. Yeni bir hobiye katılın, gönüllü olmaya başlayın veya yerel bir topluluk grubuna katılın. Küçük başarılar toplayabilir ve hayatınızın belirli yönlerini kontrol altında hissettiğiniz için kendinize daha fazla güvenmenize katkıda bulunabilir.