Tiroid boynun alt kısmında bulunan bir bezdir. Kalp, beyin ve kas fonksiyonu, metabolizması ve ısı üretimi için ihtiyaç duyulan tiroid hormonunu oluşturur. University of Maryland Tıp Merkezine göre hipotiroidi veya az aktif tiroid, birçok vücut işleminin yavaşlamasına neden olan bir durumdur. Bu durum her yaştan hem erkekleri hem de kadınları etkileyebilir. Kilo alımı bir faktör olabilir, ancak egzersiz tiroid fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. TheNaturalPlace.com'a göre en iyi egzersiz türü yürüyüş, yüzme, su aerobiği, bisiklet veya mini trambolin üzerinde atlamadır. Metabolizmayı artıran, stresi azaltan ve yoga ve Tai Chi gibi bağışıklık sistemini güçlendiren egzersizler de önerilir. Aralık 2005’te “Nöroendokrinoloji Mektupları” nda yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, düşük yoğunluklu egzersizin tiroid hormon seviyelerine yararlı olduğunu bulmuşlardır. CSA.com'a göre, bir anaerobik egzersiz şekli olan ağırlık antrenmanı, tiroid seviyeleri stabilize edildikten sonra kilo kaybı için uygunluk ve metabolizma hızını artırmaya yardımcı olabilir. Düşük aktif tiroid, eklem ağrısına ve zayıflamış kaslara, solunum ve oksijen beslemesinden zarar verebilir. Tedavi edilmemiş hipotiroidizm olan kişiler yüksek yoğunluklu anaerobik egzersizlere karşı düşük tolerans gösterebilirler.
Tedaviler
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, boyun bölgesine kontrast hidroterapi veya sıcak ve soğuk kompreslerin uygulanmasını listeler. Tiroid fonksiyonunu artırabilen bir yöntem. Günde birkaç kez tekrarlanan şekilde bir dakika soğuk terapi ile üç dakikalık bir ısının değişmesi önerilir. Otlar, akupunkturlar ve beslenme değişiklikleri dahil olmak üzere diğer tedaviler de yetersiz aktif bir tiroidin uyarılmasında yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Düşük aktif tiroid, kendi kendine teşhis edilmemesi gereken bir durumdur. Doktorunuz tarafından sipariş edilen kan testleri, hipotiroidizmi belirleyebilir. Geleneksel tedavi tipik olarak sentetik tiroid uyarıcı ilaç içerir, ancak alternatif tedaviler önerilebilir. En iyi tedavi yöntemini belirlemek için doktorunuzla iletişim kurmalısınız. İyi sağlığı korumak ve durumla ilgili semptomları yönetmek için tiroid seviyeleri dengelendiğinde aerobik ve anaerobik egzersiz yoğunluğu kademeli olarak arttırılabilir.