"Ham" ve "vegan" kelimelerini birlikte duyduğunuzda, ilk düşündüğünüz şey nedir? Sadece marul ve havuçla uğraşan hippiler? Öyleyse, FullyRaw'ın yaratıcısı ve blog yazarı Kristina Carrillo-Bucaram'dan gelecek beş tarifini vermeniz gerekiyor. Bol miktarda lezzetli meyve, sebze, ot ve baharatla yapılan bu tariflerin tümü, avokadolardan iyi yağlar ve domateslerden likopen gibi bol miktarda besini içerir. Ve en iyi kısmı? Bu tariflerin tadını çıkarmak için tamamen çiğ vegan olmanıza gerek yok. Bunları haftada bir gün (veya sadece bir öğün) diyetinize ekleyin ve vücudunuzun işlenmiş yiyeceğin aksine gerçek yiyeceğe ne kadar iyi yanıt verdiğine dikkat edin. Örneğin, günlük granola çubuğunuzun yerine, yüzdeki sütü çırpın. Ya da yüksek şekerli, işlenmiş salata sosu yerine, ev yapımı versiyonunu deneyin. Bu alternatifleri ne kadar çok sevdiğinize kendinizi şaşırtabilirsiniz.
1. Mango Avokado Şehriye Salatası
Lezzetli, tatlı, sade ve şımarık, bu mango avokado şehriye salatası tarifinin sizden biri olacağından emin olabilirsiniz. seveceğim! Kolayca favori tariflerimden biri çünkü yapımı çok kolay. Karbonhidrat ve kaloriden tasarruf etmek için makarna yerine makarna erişte kullanın. Tatlı ve şımarık, ama çok lezzetli ve doldurma. Mango ve avokado sosu çok lezzetlidir ve biberiyenin harika bitkisel dokunuşu çok güzel kokuyor!
Livestrong.com Tariflerinin tam tarifesini bulun.
2. Sıcak Pembe Lezzetli Salata Sosu
Kim ev yapımı soslu lezzetli bir salatası sevmiyor? Bu pansumanı çok seviyorum, çünkü portakal ve domatesleri baz olarak kullanarak harika bir kıvam ve tatlı tadı var. Ayrıca sinirleri sakinleştirmek ve duyuları tatmin etmek için biberiye ve fesleğen içerir. Genellikle şekerlememi engellemek ve beni doldurmak için büyük bir koşudan sonra bu pansumanı yemeyi seviyorum. Gökkuşağı salatalarımın her yerine çiseliyorum. Deneyimi daha da güzellik dolu hale getirmek veya hediye etmek için güzel bir kavanozla ya da dökülen bir sürahiyle “güzelce süsleyin”. Salataya gelince, aşağıdaki Rainbow Salata'yı deneyin ya da lahana, marul, ıspanak, biber, traş havuç, mor lahana, ahududu veya çilek gibi en sevdiğiniz meyve ve sebzeleri karıştırın.
Bulun Livestrong.com Tariflerinde tam tarif
3. FullyRaw Muzlu Sprinklesli “Nice” Krema
Herkes dondurmayı sever, fakat herkes şeker, yağ ve kaloriler için deli değildir. Ve biz veganlar süt yememediğimiz için dondurmanın yerini alacak "güzel" bir şey yapmak istedim. Bu dondurulmuş muz püresini çok seviyorum ve yaz aylarında havuz kenarında otururken nefis muzum “güzel kremamda” bir tahta kaşıkla oturmayı seviyorum. Doğal olmayan şekerler, işlenmiş malzemeler, hayvansal ürünler ve kimyasallardan elde edilmesi ve doğal olması çok kolaydır - ama Vücudun, zihin ve ruhun için çok tatlı. Muzları bir gece dondurduktan sonra karıştırıcıya koyun ve çırpma meyveleri ekleyin.
Livestrong.com Tariflerinin tam tarifesini bulun.
4. Guacamole ile Gökkuşağı Salatası
Evet , senin guac var ve onu da yiyebilirsin! Az yağlı, besin bakımından zengin ve inanılmaz derecede lezzetli, özellikle taze sebzelerle birlikte kullanıldığında. Bu benim imza tabağım çünkü hemen hemen herkes tabaklarında biraz renk seviyor. Ve gökkuşağının bütün renklerini bir salataya yemekten daha iyi dahil etmenin daha iyi bir yolu var mı? Yeşil bir iyilik patlaması için merkeze guacamole ekleyebilirseniz harika bir dokunuş (ve tamamen doğal yağ ile dolduruyor). Tatlı dişinizi de tatmin etmek için mango ve çilek gibi meyveler ekleyebilirsiniz. Salatanızın renkli olmasına yardımcı olacak malzemeleri ve uygun olanı kullanın.
Livestrong.com Tariflerinin tam tarifesini bulun.
5. Badass Suyu Tarifleri
Bu FullyRaw Suyu o kadar iyi ki bu badass. Sadece çatıdaki sağlık yararları değil, aynı zamanda bağımlılık yapması çok lezzetli. Gününüzde küçük bir lezzet tadı için hazır olun. Her gün farklı ve renkli meyve sularımdan biriyle güne başlamayı seviyorum. Günüme atlamak için havuç, pancar ve limon kullanıyorum - hareket etmemi sağlamak için küçük bir tekme atmaktan bahsetmiyorum. Bu tarife göz atın: Sabahları gitmenizi sağlamak için basit, kolay ve harika bir enerji yükselticisi.
Livestrong.com Tariflerinin tam tarifesini bulun.
Daha Lezzetli Tarifler Bulun
Kristina Carrillo-Bucaram, 5 Ocak 2016 tarihinde Houghton Mifflin Harcourt tarafından yayınlanan ilk tarif kitabı olan “The FullyRaw Diyet Kitabı” nı piyasaya sürecek. Bu kitap 75'ten fazla parlak, sade, yeni on yıl önce kendi sağlığını değiştirmesine yardımcı olan smoothie'ler, meyve suları, salatalar, ana yemekler ve tatlılar dahil olmak üzere dönüştürücü tarifler.
, , ] ]