Çocukların 9 ve 15 yaşları arasında Osgood-Schlatter hastalığı geliştirmesi daha muhtemeldir. Osgood-Schlatter hastalığı, patellar tendonun veya diz kapağının üstündeki ve tendonun hemen altındaki büyüme plakasını çeken tendonunun bir sonucudur. Tibia veya shin-bone'de. Bölge, şişmiş, hassas ve ağrılı hale gelir. Osgood-Schlatter hastalığını tedavi etmek için germe, düşük etkili egzersizler ve diğer önlemler alınabilir.
Uzatmalar
Sıkı uyluk veya kuadriseps kasları patella tendonu üzerinde daha fazla gerginliğe neden olabilir ve bu nedenle bölgeyi daha fazla çekip tahriş edebilir dizin altında. Ayakta kuadriseps gerinmek, ayakta durmak veya yatmak hamstring gerginlik ve ayakta baldır gerginliği, çocuğunuzun diz eklemi etrafındaki gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Çocuğunuz uzatmaları 20 ila 30 saniye tutmalı ve özellikle fiziksel aktivitelerden önce ve sonra günlük olarak yapmalıdır.
Güçlendirme
Egzersizleri güçlendirmek, çocuğunuzun Osgood-Schlatter hastalığı ile ilişkili semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Yüzü yukarı bakarken, çocuğunuzun bir ayağını masanın üzerinden kaldırarak düz bacak kaldırmasını sağlayın. Sonra çocuğunuzun midesini çevirmesini ve bir ayağını doğrudan masadan kaldırarak kalça uzantıları yapmasını sağlayın. Diğer kuvvet egzersizleri arasında köprüler ve yandan yatmakta olan kalça abdüksiyonu ve addüksiyonu bulunur. Her bir bacakla günlük olarak veya tolere edildiği şekilde iki ila üç set 10 ila 20 tekrar gerçekleştirin.
Diz Stabilizasyonu
Diz stabilizasyonunun iyileştirilmesi, çocuğunuzun dizinin gereksiz yere dönmesini engelleyerek ağrıya neden olabilir. Destek için bir sandalyenin veya tezgahın yanında dururken, çocuğunuzun tek bacak dengesini gerçekleştirmesini sağlayın. Çocuğunuzun dengesini daha da zorlaştırmak için çocuğunuzun gözlerini kapatmasını veya yastık gibi düz olmayan bir yüzeyde durmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca diz stabilizasyonunu daha da artırmak için, hasar görmemiş veya ağırlık taşımayan bacağını bir direnç bandı ile ileri ve geri hareket ettirmesini sağlayabilirsiniz. Günlük her bacakta 30 ila 60 saniye süren iki ila üç set uygulayın.
Düşük Etki
Koşma ve zıplama gibi yüksek etkili etkinlikler çocuğunuzun diz ağrısında artışa neden olabilir ve bu süreden kaçınılması gerekir. ağrı azalır. Bu nedenle, yüzmek, bisiklete binmek ve yürümek gibi düşük etkili etkinlikler daha rahat olabilir ve çocuğunuzun dizleri iyileşirken çalışmaya devam etmesine izin verebilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Çocuğunuzun bacağını buzu yukarı kaldırın - özellikle sonra Fiziksel aktiviteler - dizindeki ağrıyı ve şişliği azaltmaya yardımcı olmak için. Diz sarımları da ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir ve çocuğunuzun dizlerini aktiviteler sırasında destekleyebilir. Çocuğunuzun ağrısı iki ila üç gün içinde geçmezse, bir doktora danışın.