Bazılarının zahmetsizce proaktifken neden bazılarının sürekli olarak son dakikaya kadar uğraştığını merak ediyor musunuz? Yeni bir bilimsel teori erteleme ve tembelliklerin genetiğe dayandığını iddia ediyor - bu yüzden artık tüm ödenmemiş faturalar ve cevapsız e-postalar için atalarınızı suçlayabilirsiniz.
Sharad Paul, MD, “Sağlık Genetiği: Anlayın Daha İyi Sağlık İçin Genleriniz, ”, Fast Company'ye, ertelemenin genel olarak bir ya da zayıf olarak görünse bile, bir nedenden dolayı evrimleştiğini açıklıyor.
“ Genler nesiller aşağı doğru ilerliyor, çünkü bu insanlar hala iç içe geçmiş durumda. Yırtıcı hayvanlardan korkan mağaralar [diyerek], 'Takımlarım yeterince keskin değil. Bu mızrak ile mükemmelleşmek için daha fazla zaman harcamam daha iyi. ” Bu genleri olan insanların hayatta kaldıklarını, çünkü çatışmaları önlediklerini, özellikleri üretmelerini ve gelecek nesillere aktarmalarını sağladığını belirtti.
Paul, Georgetown Üniversitesi yardımcı doçenti ve “Deep Work” Cal Newport'un yazarı ile aynı fikirde. Ertelediğimizi savunan, çünkü beynimiz planlarımızı tamamen desteklemiyor. Newport, bir iş planını tamamlamanın ve ardından uygulamaya devam etmenin bilinen senaryosunu anlatıyor. “Dürüst olmak gerekirse, ya hazır değildik ya da yeterince iyi düşünmemişdik” diyor. Paul, “Hızlı erteleme yapılmamalı, aksine dinlenmeli.” ”
Ancak erteleme tanımı tembel insanlar değildir.“ Erteleme erteleyici olsa da tembel insanlar tembel insanlardır ”dedi. 2014 çalışmasında, Genetik ve Gelişim Biyolojisi Enstitüsü nezaketinde, SLC35D3 adlı bir gende mutasyona sahip farelerin, normal farelere göre "tipik kanepe patatesleri" olduğunu buldu.
Mutasyona uğramış gen, farelerin dopamin reseptörlerini etkiledi Bu da, farelerin fiziksel aktivitesini azalttığı gibi, aynı ve kardeşçe insan ikizlerinde erteleme yanı sıra dürtüsellik analiz eden alternatif bir 2014 çalışması, her iki özelliğin de aslında kalıtsal olduğunu tespit etti.
Erteleyici olup olmadığına dair bir fikriniz varsa, Paul ertelemeye eğilimli olup olmadığınızı belirlemek için gerçek bir DNA testi hazırladı. Egzersiz yapmaktan kaçınılması muhtemel olup olmadığını bile tahmin edebilir.
Neden ben biliyorum #somethi , ben # cehennem gibi procrastinate !!!! #fridayblues #waaaA pic.twitter.com/UWEwNoilTH
& mdash; Nicole Rymer (@Nickey_is_Bored) 21 Nisan 2017
Fakat anne-babanızı aramadan ve kaçırdığınız her son tarih için onları suçlamadan önce, genetiğin kaderinizin tek belirleyicisi olmadığını unutmayın. Paul, diyetlerimizin, egzersiz ve çevrenin aslında genlerimizi şekillendirdiğini ve farklı proteinler üretmelerini sağladığını açıklar. “Genlerinizi anlamak temelde makinenizi - vücudunuzu - en iyi performansı elde etmek için - makinenizi yönlendirmek veya hassas şekilde ayarlamaktır.” Diye açıklıyor.
Tembel bir erteleyici iseniz, işleri tersine çevirmek için basit bir çözüm sunar: egzersiz Örneğin, tembel geni taşıyan çalışmadaki fareleri ele alalım: Harvard Üniversitesi ve Arizona Üniversitesi'nden araştırmacılar onları egzersiz yapmaya zorladığında, doku büyümesini ve sağlığı destekleyen maddelerin seviyelerinde olduğu gibi yeni genlerin aktif olduğunu keşfettiler. Paul, “'Hafızanızı canlandırmak' ifadesi gerçekten de hayal ettiğimizden daha gerçekçi olabilir” diyor Paul.
Paul, erteleme yöntemini geçmek istiyorsanız, egzersiz yoluyla dayanıklılık seviyeleri oluşturmanızı önerir. Yüzme, koşma, aerobik ya da dans etme olsun, sizin için işe yarayan bir egzersiz.
Paul'ün erteleme iddiasıyla aldatma hilesi her şey yolunda ve iyi, ama zorluk yarınlara kadar antrenmanınızı engellemiyor.
Ne Yapmalı Y Bilirmisiniz?
Ertelemenin genetik olduğuna inanıyor musunuz? Erteleme ustası mısın? Erteleme önlemek için püf noktaları nelerdir?
, , ] ]