Yoga yaklaşık 5.000 yıldan beri var ve bu süre zarfında sayısız insan, yoganın ruhunu rahatlatma yeteneğini yaşadı. Doğru yapılırsa, yoga değiştirmek istediğiniz şeylere yoğun bir odaklanma sağlamanıza yardımcı olabilir. Sadece bana da oldu.
Kendimden nefret ederdim.
Anoreksinin bağımlılık yapıcı ilacını keşfettiğimde 17 yaşındaydım. Kendimden nefret ediyorum gururlu bir tavus kuşu gibi büyüdü ve gelişti. Bu benim onur rozetimdi.
Kelimenin tam anlamıyla insanlarla olamazdım. Birisi benimle konuşacaktı ve tek düşündüğüm şey "Bugün ne yedim? Neden yedim? Neden bu kadar şişmanım? Onu nasıl yakacağım? Belki dört saat boyunca egzersiz yaparsam Tamam, ben bir canavarım. Bugün yediklerimi telafi etmek için haftanın geri kalanını yemeyeceğim. ”
Ne önümdeki ne olursa olsun, ne olursa olsun dudakları yapıyordu, kendi kafamdaydım, kendimle kavga ediyordum.
Ve kaybediyordum.
O zaman, yoga beni buldu.
Eğer istersen Benzer bir şekilde kendini yıkıcı düşüncelerle uğraşmak (yemek yemeyle ilgili olmasalar bile) işte yoga iyileşmenize nasıl yardımcı olabilir:
1. Yoga Zihininizi Söndürüyor
Yoga yapmak bana 90'a bir saat verdi Kafamda tamamen kaybolduğum dakikalardı. Düşüncelerimin arasında bir boşluktaydım - aklımdaki sohbet arasındaki boşluk. Bir egzersiz bulimik olarak (esasen aşırı egzersiz yapan), spor salonunda olmaya ve koşu bandında koştuğum ve kendimi eleştirdiğimde aynada kendime bakmaya alıştım.
Ancak yoga dersinde, Çok hastalandığımda kaybettiğim bir parçayı bulmaya başladım. "Çok şişmanım" ya da "Ben bir canavarım" diye düşünmeden gerçekten kim olduğuma dönmeye başladım.
Bir gecede tamamen iyileşmedim. Yoga derslerinde, bükümlü bir poz yaparken “yağ toplarım” olarak algıladığım şeyi hala hissedeceğim ve panik atak geçirdiğim durumlar vardı. Ya da birden bire ne yediğimi hatırlar ve hiper-titreştirmeye başladığımı hatırlardım.
Fakat aralarındaki boşluklar uzadı. Hepsi olana kadar. Aradaki alanda yaşayana kadar.
2. Kabulün Gücünü Öğreneceksiniz
Gerçekten iyileştirdiğim yoga öğretmeye başlayana kadar değildi. Birden bire kendimi sorumlu hissettim. Kabul ve sevgi hakkında konuştuğumu fark ettim ve bir bütünlüğüm varsa, kendimi gerçekten kabul etmek ve sevmek zorunda kalacağım.
İnsanların ne kadarını bilmeden önce bile bana destek için geldiklerini fark ettim. Acı çektim, çünkü basitçe söylemek gerekirse, kendilerini güvende hissettiriyordum. İnsanlar umutla bakarken kendime açlıktan ölmek veya kendimden nefret etmek için nasıl dönebilirim? Yapamam. Pazarlık konusu olmadı.
3. Sevincinizi Hissedeceksiniz
Şaka ile kendimi sertifikalı bir neşe uzmanı olarak adlandırıyorum. "Obviously, I wasn't always.", 3, [[İnsanlara “Kaybedilen zamanı telafi ediyorum” derim. Daha önce neşeyi hakettiğimi hiç düşünmedim.
Sınıflarımın ana odak noktalarından biri (ve kendi yoga pratiğim) neşedir. Yoga bana oynamak ve özgür ve aptal olmak için bir alan verdi. Karaoke Yoga® adında bir şey icat ettim ve insanlar buna bayılıyor. Buna gerçekten inanıyorum ki, çoğumuz kendimizi çok uzun süredir sevinçten mahrum bıraktık.
Kitabımda günde en az bir dans partisine sahip olmalısınız. Özellikle, benim gibi, yıllarca dans partileri olmadan geçirdiniz.
4. Mantralar Günlük Hatırlatmalar
Mantraları yoga derslerime dahil etmeye başladım ve sevgiyle “akıl dövmeleri” olarak adlandırdım. Mesela, bu hafta mantığım "Ben barışım" dır. Sınıflarımda, eller kalp merkezinde dua konumuna her geldiğinde sessiz bir mantra var. Umudum, negatif olanı değiştirmek için beynimizi ve düşüncelerimizi yeniden birleştirmemizdir. Sağladı. Vücudumda o kadar çok acı ve üzüntü saklamıştım ki, yoga yaparken, hıçkırarak ağlamaya başlardım. Gözyaşlarının nereden geldiğini bilemem. Bu beni korkuturdu, ama sonunda kavramamı yumuşattığımı fark ettim. Kim olduğumu kendim olmak için kim olduğumu serbest bırakıyordum.
Bütün bunları Yoga yaptı. Ve bunların hepsini sizin için de yapabilir. İzin verirseniz.
Bunu okuyan birinin bir yeme bozukluğunun üstesinden gelmesinde destek olması gerekiyorsa, lütfen bana ulaşın ya da beni size en yakın şehirdeki Tezahürü Yoga Atölyelerimden birinde bulun. Ayrıca, Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği aracılığıyla ek yeme bozukluğu kaynaklarını da bulabilirsiniz.