Şanslar, “yetişkin renklendirme kitabı” eğilimini fark ettiniz ve şimdiye kadar da çoğunluğa atlamış olabilirsiniz. Amazon'daki en çok satan sıralamaya göre, yetişkin renklendirme kitapları, sürekli olarak ABD'de geçen yıl boyunca en çok satan kitaplar arasında yer aldı.
Peki bu, birçok yetişkinin bulduğu önceden bilinen görüntüleri renklendirme kompleksi hakkında ne çekici? Çocukça bir eğlenceden daha fazlası olduğu ortaya çıktı. Aslında, beyniniz renklendirmeden çok sayıda fayda elde eder.
Burada renklendirmeyle karşılaşabileceğiniz yedi ölçülebilir fayda vardır.
1. Kaygıyı Azaltır
2005 yılında yapılan araştırmalar, endişe düzeylerinin düştüğü zaman azaldığını göstermiştir. mandalalarda ve ekoseli desenlerde 20 dakika boyunca renkli test konuları Bununla birlikte, boş bir kağıt üzerinde renklendirmenin anksiyete düzeyleri üzerinde bir etkisi olmamıştır.
Bu bulgular, geometrik desenlerde renklendirmenin sadece karalamalar veya serbest çizimden ziyade stresi azaltan zihinsel bir etki yarattığını göstermektedir. Araştırmacılar, geometrik renklendirmenin beyinde meditatif bir duruma neden olduğunu, kaygı çeken bireyler için yararlı bir sonuç yarattığını varsayıyorlardı.
2. Rahatsızlıktan Dikkatini Çıkarıyor
, kronik hastalıklarla uğraşanlar için yararlıdır. Bir çalışmada, tercih edilen görsel sanat biçimine katılan kronik hasta kadınlar, ağrı ve hastalık düşüncelerinden daha sık dikkatleri dağıtıyordu. Ayrıca, ruh hallerinde belirgin bir artış yaşadılar.
Başka bir çalışmada, farkındalığı temel alan sanat terapisi yapan kanserli kadınların hem sıkıntı semptomlarında önemli bir azalma hem de sağlıkla ilgili yaşam kalitelerinde bir artış olduğu bulundu. .
3. Sizi Şimdiki Anına Getirin
Yetişkin renklendirme kitaplarının stresi hafifletici etkileri için temel bir açıklama dikkat ilkesine dayanır. Farkındalık, şu an için farkındalık uygulamasıdır - sadece buraya ve şimdiye dikkat çekmek. Meditasyona benzer şekilde, şu ana odaklanmak, beynin potansiyel olarak stresli ya da olumsuz düşüncelerden kopmasına izin verir.
Karmaşık bir tasarımı renklendirmek gibi belirli bir projeye dikkatle odaklanmak, özellikle etkili bir yol olabilir. Özellikle meditasyon yapmaktan hoşlanmayan insanlar için dikkatli olun.
4. Beyninizi Sağlıklı Şekillerde Egzersizler
Renklendirme beynin hem sağ hem de sol yarım kürelerini kullanır ve bunlar arasında dengeli bir zihinsel deneyim yaratır mantık ve yaratıcılık. Odaklanma ve konsantrasyon ile ilgili problem çözme ve mekansal organizasyonun yanı sıra beynin alanlarını da kullanır.
Prefrontal kortekste karar vermenin renk seçimine dahil olmasına rağmen, çok az risk altındadır. Zor seçimler yapmakla geçen uzun bir günün ardından, nispeten az beceri gerektiren basit bir işe katılmak, rahatlatıcı bir başarı hissi sağlayabilir. Aynı zamanda beynin genel stresini azaltan korku merkezi olan amigdalayı rahatlatır.
5. Doğal Yükseklik Sağlar
Beyin renklendirmede nasıl görünüyorsunuz? Resimlerdeki renkli nesneler çekilen beyin taramaları, ölçülebilir değişikliklerin gerçekleştiğini göstermektedir. Örneğin, taramalar, renklendirmenin, aktif düşüncelerde yaşanan alarm beta dalgalarının aksine, beyinde sakinleştirici alfa dalgaları ürettiğini gösterdi.
Tıpkı diğer gevşeme formlarında olduğu gibi, beyindeki adrenalin seviyeleri yükselirken azalır. Sık sık “ödülün kimyasal maddesi” olarak adlandırılan bir nörotransmiter olan dopamin seviyeleri. Beyniniz, bir görevi veya hedefi her gerçekleştirdiğinizde iyi bir iş çıkardığınızı bildiren, zevkli bir dopamin vuruşu salıyor. Daha İyi Uykuya Yardımcı Olur
Birçok kişi yatmadan önce akıllı telefonlarına, tabletlerine, bilgisayarlarına veya televizyonlarına bakarak zaman geçirir ve sonra uykuya dalmakta zorlanır. Elektronik cihazlardan yayılan mavi ışık, sirkadiyen ritimleri bozabilecek ve uykusuzluğa katkıda bulunabilecek olan uyku hormonu melatonin seviyenizi düşürür. melatonin seviyelerini düşürmeden. 7. Mutlu Anılara Girmek
Renklendirme, yaşamın en büyük mücadelesinin çizgiler içinde renklendiği bir zamanı hatırlatan basit bir nostalji uyandırır. Bir 2015 çalışması, yaratıcı bireylerin genel olarak pozitifliği ve motivasyonu daha yüksek seviyelerde yaşadıklarını tespit etti. Boyama, son derece zevkli olan katartik hatıralara ve duygulara dokunabilir.
Tıpkı yeni bir boyama kitabı ve yeni bir sanat eserinden zevk alan taze renkli kalemler içeren bir çocuk gibi, yetişkinler de basit bir zevk bulabilir. renklendirme eylemi. Çocuklar bunun neşesi için renklendirir, çünkü eğlencelidir - ve yetişkinlerin çoğunun daha fazlasını kullanabileceği bir şey.
Renklendirmeniz İçin Beş Basılabilir
1980'lerden beri renklendirmediyseniz, renkli kalemlerinizin tozunu alın ve başka bir yol verin. Bu beş görüntüyü bastırın, zihinsel zaman aşımına uğrayın ve sakinleştirici faydaların tadını çıkarın. Mutlu boyama!
Gizli Bahçe boyama kitabındaki bu sakin su altı görüntüsü ile zihninizi sakinleştirin.
Blue Star'ın Hayvan Tasarımları boyama kitabındaki bu görüntü ile ruh hayvanınıza bağlanın.
Boyama Kitabındaki bu boğucu görüntüde kaybolun.
Blue Star'ın Tropikal Seyahat Desenleri boyama kitabındaki bu resimle zihinsel bir tatil geçirin.
Büyülü Orman boyama kitabı.
, , ] ]