Çoğu insan, çok fazla stresin insan vücudu üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğu konusunda hemfikirdir, ancak birçoğu yüksek kortizol seviyelerinin yağ depolanmasını artıracağı, insülin direncine neden olabileceği ve hatta beyin hücrelerinin erken ölümünü tetikleyebileceği konusunda şaşırabilir. Stres En Çok Satan Kitabın Yazarı Dr. Robert Kapolsky, Neden Zebralar Neden Alışmazlar? ", Stres hormonunun çeşitli vücut sistemleriyle nasıl etkileşime girdiğini açıklıyor. kortizol
Fosfatidilserin
Fosfatidilserin, insan vücudunda bulunan birçok fosfolipitlerden biri olarak öne çıkıyor.Kortizol seviyelerini azaltma kabiliyetleri nedeniyle özel bir ilgi gördü. 16 Olimpiyat madalyası kazanan sporcular, bu takviyenin, uyku geliştirmek ve kas büyümesi için daha iyi bir ortam yaratan kortizol seviyelerini düşürmek için akşamları kullanılmasını tavsiye eder Fosfatidilserin, beyinde korumaktan sorumlu beynin bir parçası olan hipotalamusta kortizole duyarlılığı arttırır. hormonal denge Bu etki, adrenal bezlere azalmış bir sinyal ile sonuçlanır ve daha az kortizol salınımı sağlar.
Siberian Ginseng
Birçok adaptojenik bitkiden biri, Siberi Bir ginseng, çeşitli koşullarda kullanımını desteklemek için zengin araştırmalarla birlikte gelir. Ayrıca eleuthero senticoccus olarak da bilinen, hem Rusya hem de Çin'deki geleneksel tıp, bu otu enfeksiyona karşı direnci geliştirmek, strese yanıtı artırmak ve hatta atletik performansı sürdürmek için kullandı. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nden araştırmacılar, adrenal bezlerde aşırı miktarda kortizol üretiminin azaltılmasını içeren, adaptojenik etkiden sorumlu olarak bitki içindeki eleutherosidleri kredilendirir.
C Vitamini
insan vücudundaki rollerin güçlendirilmesi, kan damarı duvarlarının duvarlarına kadar her hücrede güçlü bir antioksidan işlevi sağlama. Bununla birlikte, vitamin aynı zamanda adrenal bezlerin işlevi üzerinde güçlü bir etki gösterir, böylelikle adrenal korteksten hormonların dengeli salınımını kolaylaştırır ve çok yüksek tırmandıklarında kortizol seviyelerini normalleştirir. Bodybuilding.com'a katkıda bulunan David Robson, stres altındaki hastaların günde 3g C vitamini aldıktan sonra kortizol seviyelerini nasıl önemli ölçüde azalttığına dikkat çekti.