Yaklaşan bir balo ya da mezuniyet dansı için birkaç kilo vermek isteyen bir genç masum bir hedef gibi geliyor, ancak kilo kaybı bir saplantı haline geldiğinde tehlikeli olabilir. Çocuğunuz iki ay içinde kilo vermek isterse, gerçekçi hedefleriyle onu takdir edin. Bununla birlikte, Palo Alto Tıp Vakfı'na göre, yetişkinlerde kilo kaybı için yetişkin yöntemleri önerilmemektedir. Kalorileri saymak ve geri kesmek yerine, çocuğunuzun yavaş ve güvenli bir şekilde kilo vermesine yardımcı olabilecek sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerine odaklanmasına yardım edin.
Gerçekçi Olmayan Hedefleri Durdur
Medyada, dönüşen bedenleri görmek yaygındır. diyet ve egzersiz yardımı olmadan kolayca. Çocuğunuz, sözde mükemmel fizik ve muhteşem vücutların görüntüleri ile saldırıya uğradı. Çocuğunuza bunların çoğu insan için gerçekçi olmayan hedefler olduğunu bilmesi önemlidir. Vücudunuzun türüne, genetiğine ve yaşam tarzına göre, çocuğunuzun kendisi için doğru olan hedefleri belirlemesine yardımcı olun.
Better Snacks
Cipsler, atıştırmalık kekler ve diğer şekerli yemekler çoğu genç için tipik okul sonrası atıştırmalıklardır. . Dolaplarınızı temizleyerek ve çok işlenmiş yiyecekleri tam tahıllı kraker, doğal peynir, meyve ve sebzelerle değiştirerek daha iyi alternatifler sunabilirsiniz. Meyve ve sebzeleri kesmek ve buzdolabında saklamak onları kolayca erişilebilir hale getirir ve aç bir genç için daha akıllıca bir seçimdir.
Fiziksel Aktivite
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri en az 60 dakika 17 yaşına kadar olan gençler için her gün fiziksel aktivite. Önerilen egzersiz miktarını elde etmek için çocuğunuzun mutlaka bir saat sürmesi gerekmez; bunun yerine, otobüs yerine okula bisiklet sürmek veya birkaç arkadaşla yürüyüşe çıkmak gibi spor fikirleri, gereksinimi karşılamaya ve çocuğunuza her gün yeterince egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı İçecekler
Gençlerinizin okulundaki otomatlar muhtemelen meyve suyu ve soda gibi şekerli, boş kalorili seçeneklerle doludur. Doldurulabilir bir su şişesi, her gün genç bir büyük kaloriyi kurtarabilecek küçük bir değişikliktir, Nemours Vakfı'nın bir bölümü olan KidsHealth.org'a dikkat çeker. Her soda veya meyve suyu 150 kaloriyse ve gençiniz normalde iki tane içiyorsa, her gün 300 kalori tasarrufu demektir. Su, hidrasyon için daha iyi bir seçimdir; Çocuğunuz soda kokusunu özlüyorsa, suyuna katılması için düşük kalorili aroma kristallerine yatırım yapabilirsiniz.
Takım Sporları
Takım sporları, çocuğunuzun katılımına yardımcı olabilir ve sağlıklı fiziksel bir kilo vererek kilo vermenize yardımcı olabilir. etkinlik ve eğitim. Sadece bir takıma katılmak, ister okulda ister şehrinizin eğlence programında olsun, çocuğunuza eğitim yoluyla normalden daha fazla çalışma fırsatı verebilir. Takım sporları ilgi olmasa bile, yüzme, jimnastik veya okçuluk gibi bireysel sporları deneyin.