Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu için geleneksel tedaviler genellikle çocuğunuzun sağlığını önemli ölçüde etkileyebilecek güçlü ilaçlar içerir. Gastrointestinal problemler, aritmi, hipertansiyon, baş ağrısı, tikler, uykusuzluk ve anksiyete gibi olası yan etkiler bir çocuğun eğitimini, sosyal etkileşimlerini ve fiziksel ve zihinsel sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Yoga ve meditasyon, daha sağlıklı tedavi seçenekleri sağlayabilir veya çocuğunuzun ilaç kullanımına katkıda bulunabilir.
Mantra Meditasyonu İle Stresi Rahatlatmak
Ayrıca, aşkın meditasyon olarak da adlandırılan mantra meditasyonu uygulaması, çocuğunuzu sessiz bir duruma dönmesi için eğitiyor stresli durumlar sırasında ve durumlara daha dik bir pozisyonda yaklaşın. Mantra meditasyonunun uygulanması gözlerinizi kapatmayı ve mantıksal olarak 10 ila 20 dakika boyunca mantrayı tekrar etmeyi ve böylece derin bir rahatlama hali geliştirmeyi içerir. Çocuğunuz stresle karşı karşıya kaldığında bu sakin duruma dokunmayı öğrenebilir. Aşkın Meditasyon Programı, mantra meditasyon tekniğinin DEHB kontrol stresine sahip olan çocuklara stres, anksiyete ve hafıza ve dikkatin iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Meditasyon Yoluyla Nöroplastisite
Meditasyon bir Üniversiteye göre , önde gelen araştırma kuruluşları ile ortaklaşa yürütülen ve 2003 yılında "Psikosomatik Tıp Dergisi" Biyo-Davranış Tıbbı Dergisi "nde yayımlanan Wisconsin çalışmasının. Wisconsin Üniversitesi çalışmasının önde gelen yazarı Richard J. Davidson, doktorasını yaptı. "IEEE Sinyal İşleme Dergisi" nde yayınlanan 2008 tarihli makalesi. Davidson meditasyonun nöroplastisite ile sonuçlanan beyin değişim aktivitelerine nasıl katkıda bulunduğunu açıklar. Ayrıca, dikkatin meditasyon uygulamasıyla geliştirilebilecek eğitilebilir bir beceri olduğunu açıklıyor.
Yoga Breath
Yoga'nın nefes kontrolüne odaklanması rahatlama, istikrar ve konsantrasyon sağlar. Yoga, hareketi yönlendirmek ve pozları korumak için nefesi kullanmanın altını çizer. Yoga, derin nefes egzersizleriyle, zihinsel ve fiziksel bir kontrol kaynağı olarak çocuklara günlük yaşamlarında nefes almalarını öğretir. ABC-of-Yoga, DEHB'li çocukların kaygı, öfke, depresyon ve nevroz gibi yaygın semptomları yönetmeyi ve konsantrasyon ve dikkati arttırmayı öğrenmelerini önerir.
Yoga Sakinleştirici Pozlar
Bazı yoga pozları özellikle iyi- Restoratif ve öne eğilen pozlar gibi sakinleştirici yapıları nedeniyle DEHB olan çocuklar için uygundur. "Yoga Journal" a göre, öne doğru kıvrılan kıvrımlar her nefesi uzatır ve derinleştirir, sakinleştirici ekshalasyonları arttırır. Çocuğun sırtüstü pozisyonda uzandığı ve vücuttaki tüm kasları rahatlattığı savasana gibi restoratif pozlar ve çocuğun sırtüstü pozisyonda dinlenirken bacaklarını doğrudan duvara yerleştirdiği viparita Karani çocuğunuza huzur veriyor. Akıl.
Doğru Eğitimi Seçmek
Çocuğunuzun meditasyondan ve yogadan faydalanabilmesi için çocuğunuzun etkinliklere ilgi duyması gerekir. İlaç alma konusundaki pasif eylemlerin aksine, hem meditasyon hem de yoga, çocuğunuzun sonuç üretmeye aktif katılımını gerektirir. Değerli niteliklerinden biri de, meditasyon ve yoganın, çocuğunuzu, DEHB'li bir çocuğun yaşamında başka türlü bulunmadığını hissedebilecek kişisel eylem ve seçim yoluyla güçlendirmesidir. Varsa, DEHB'li çocuklar için tasarlanmış programlar çocuğunuzun ihtiyaçlarını daha iyi hedefleyecektir. Topluluğunuzda böyle bir program yoksa, çocuğunuz hala çocuklar için özel olarak tasarlanmış programlardan yararlanabilir. Çocuğunuzu kayıt etmeden önce, öğretmenin çocuğunuza en iyi şekilde fayda sağlayabilecek donanıma sahip olup olmadığını belirlemek için çocuğunuzun eğitmenle durumunu tartışın.
, , ] ]