Siz ve eşiniz ne kadar süre birlikteydiniz olursa olsun, iletişim becerileriniz eksikken küçük argümanlar bile dağ olur. Etkili olmayan iletişim alışkanlıklarınız, partnerinizin hakaretleri geri çekmesine, durumdan geri çekilmesine veya hatta sizden duygusal olarak kopmasına neden olabilir, "Profesör Bir İletişimci misiniz? Nasıl Geliştirilir?" Başlıklı iletişim profesörü Preston Ni'yi uyarıyor. Daha sağlıklı bir ilişki için, sizinle aranızdaki sevgileriniz arasındaki sohbeti geliştirmek için birkaç strateji öğrenin.
Söylenmeyecekleri Bilin
"Siz" kelimesini kullanımınızı sınırlandırmaya çalışın, Ni. Çoğu zaman insanlar bu kelimeyi, eşini bile anlamadan suçlamak veya eşini yargılamak için kullanırlar. " diyebilirsiniz. Bu, eşinizin savunma duruşuna girmesine neden olur. " veya "Açık olduğumu sanmıyorum" demek daha iyi olur. Ni ayrıca, genellikle abartılara ya da aşırı genelleştirmelere eşlik eden "her zaman" ve "asla" gibi evrensel terimlerden kaçınmanızı önerir. Örneğin, "Asla bulaşık yıkamayın" ifadesini "Bulaşıkların tekrar biriktirilmesi" ifadesiyle değiştirin.
Dinle
İletişim kurmanın hayati bir parçası olsa da, dinlemek çoğu insanın düşündüğünden biraz daha zor "Psych Central" adlı makalesinde "Bugün Daha İyi İletişim için Dokuz Adım" başlıklı psikolog John M. Grohol'u uyardı. Eşiniz ifadesini tamamlamadan önce bir sonraki söyleyeceğiniz şeye odaklanıyorsanız, mesajının bir kısmını kaybetme riskini alırsınız. Bunun yerine, bir yanıt vermeden önce, az önce söylediklerini tekrarlamaya veya şifreye zorla. "Ev bir karmaşa oluyor" diyorsa, soruyu tekrar yazın, "Biraz temizlik yapmamız gerektiğini düşünüyor musunuz?"
Dürüst Olun
Kendinize ve eşinize dürüstlük verin , Grohol'u hatırlatıyor. Örneğin, asıl sorun, kendinizi yalnız veya yalnız hissettiğinizde, kız kardeşi ile bir kaç içki içmek için dışarı çıkacağınız için bağırabilirsiniz. Sorumsuz veya kararsız davranmakla suçlamadan önce, duygularınızı kağıda yazmak için bir dakikanızı ayırın. Yazarken, karşılaştığınız sorunun göründüğü gibi olmadığını keşfedebilirsiniz. Gerçek güvensizliğinizle eşinizle iletişim kurun ve onları birlikte düzeltmek için çalışabilirsiniz.
Sözsüz İpuçlarını İzleyin
Hem vücudunuz hem de eşinizin vücudu, konuşurken veya konuşmasanız da sürekli iletişim halindedir. Eşinizin sözsüz ipuçlarını gözlemleyerek pratik yapın, böylece söylemediklerinizi anlayabilirsiniz, "Etkili İletişim" HelpGuide.org makalesini önerir. Belki de öfkesini gizlerken, ilgisizliğini ifade etmek için tırnağıyla oynamaya başlar. Ayrıca kendi beden dilinizin daha fazla farkına varın, böylece karışık sinyaller göndermeyin. Örneğin, arkadaşça iletişim kurmak istiyorsanız, beden dilinizin açık olduğundan emin olun - kollarınız çapraz ve göz temasınız sabit ve rahatsa.