Yetişkinler gibi çocuklar da, optimum sağlık için iyi alışkanlıklar edinmelidir. Doğru beslenme, evde ve dışarıda güvenlik ve egzersiz ve güneş kremi gibi sağlıklı uygulamalar, çocuğunuzun şimdiki ve gelecekteki sağlık sorunları riskini azaltacaktır. Bu tür davranışları öğretmek ve modellemek çocuğunuzun onları yaşam boyu kucaklamasına yardımcı olabilir.
Çocuğunuzu Sağlıklı Tutmak
Çocuğunuzu sağlıklı tutmanın tüm yollarını düşünürken nereden başlayacağınızı bilmek zor . Çocukların yetişkinlerle aynı sağlıklı alışkanlıkları oluşturmaları gerekir ve bazen daha büyük ölçüde. Örneğin, cildin zarar görmesini ve kanseri önlemek için, dışarıda zaman geçirecekseniz güneş koruyucu kullanmalısınız. Küçük çocuğunuz çok hassas bir cilde sahiptir ve iki saatte bir titizlikle uygulamalı olarak en az 15 SPF'ye ihtiyaç duyacak.
Sağlık
Tıpkı yıllık bir fizik almanız gerektiği gibi çocuğunuzun düzenli olarak iyi kontrol edilmesi gerekiyor. Güç kaynağı. Amerikan Pediatri Akademisi'nin tavsiye edilen iyi çocuk bakımı ziyaretleri takvimi vardır. Kontrollerde aşılama yapılır; çocuk felci, botulizm ve tetanoz gibi ciddi hastalıkları önler ve onarılamaz bir hasara neden olabilir. Egzersiz, çocuğunuzun sağlığı için de önemlidir, çünkü özellikle Amerikan Pediatri Akademisi'nden 2003’e 2006’ya kadar olan istatistikler, Amerikan çocuklarının yüzde 32’sinin fazla kilolu olduğunu ve yüzde 85’in üzerinde veya BMI’nin üzerinde olduğunu ve yüzde 16’nın üzerinde olduğunu göstermektedir. obez, BMI ile yüzde 95'in üzerinde veya üstünde.
Beslenme
USDA, 2005 yılında küçük çocuklar için kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler, süt ürünleri ve et /fasulye içeren güncellenmiş bir besin rehberi piramidi tanıttı. . 2 ila 8 yaş arası çocuklar, kalsiyum ve D vitamini için günde 2 su bardağı az yağlı süt - veya yoğurt veya peynir eşdeğeri - almalıdır, ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle meyve suyu sınırlandırılmalıdır. Çocuğunuzu düzenli olarak su içmesi için teşvik edin - yaşamın erken döneminde gelişmek için sağlıklı bir alışkanlık. Bir başka iyi alışkanlık da günlük olarak çeşitli meyve ve sebzeler yemektir. Rafine olanlar üzerinde mümkün olduğunca tam tahıl seçmek, çocuğunuza daha fazla besin ve lif sağlayacaktır. İşlenmiş, şekeri yüksek veya doymuş yağ oranı yüksek yiyecekleri önlemek için gayret gösterin, bunlar diyabet gibi sağlık sorunları için riskleri artırabilir.
Küçük çocuklar her şeye girme konusunda meşhurdur . Evinizi bebeğinize karşı tamamen koruyun ve sakatlıktan kaçınmak için çocuğunuzu dikkatlice izleyin. Genel olarak yüzme havuzları ve su çevresinde dikkatli olun; Çocuklar 2 inçten daha az suya boğulabilirler.
Küçük çocuklar katı yiyecekler yemeye başladıklarında, boğulmalarını önlemek için yumuşak ve çok küçük parçalara kesilmelidirler. Havuç turları veya bütün üzümler gibi çocuğunuzun havayolunda kolayca sıkışabilecek yiyeceklerden kaçının. Otomobil kazalarında meydana gelen yaralanmalar, küçük çocuklar arasında önde gelen ölüm nedenidir; bu nedenle, araba koltukları bebekler ve küçük çocuklar için bir zorunluluktur. Koltuğun doğru takıldığından emin olmak için profesyonel bir kontrol yapın. Bazı eyaletlerde çocukların belirli bir boy ve /veya ağırlığa ulaşana kadar bir koltukta sınırlandırılmasını gerektiren yasalar da vardır.
Hatırlanması Gereken Önemli Noktalar
Çocuğunuza erken yaşta iyi alışkanlıklar kazandırırsanız şans, bu davranışları gelecek yıllar boyunca sürdürecekleridir. Çocuğunuzu sağlıklı yiyecekler almak için alışverişe dahil edin, kalbini pompalayacak bir aktivite seçin ve onu güneşten korumak için güneş koruyucu uygulayın. Ve kendin de sağlıklı kal - unutma, çocukların izliyor.