İyi ve kötü alışkanlıklarınız, sizi duygusal ve davranışsal olarak onlara bağlı kılan bir amaca hizmet eder. Bir alışkanlığı benimseme ya da sonlandırma yönündeki motivasyonunuz bir başkasının motivasyonundan farklı olsa da, bazı ortak motive edici faktörler vardır. “Mutluluk Psikolojisi Komple Aptalın Kılavuzu” nun yazarı psikolog Arlene Matthews Uhl, sağlığınızı veya egzersiz seviyenizi artıracak kötü bir alışkanlığı değiştirmek 21 ila 30 gün sürüyor.
p> Eğitim, "Tıbbi Sosyoloji El Kitabı" nın editörü Chloe E. Bird'e göre, insanları problem çözme, yargılama, güvenilirlik ve güveni geliştirerek sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya motive eden güçlü bir kuvvettir. Bir eğitime ulaşmak için gereken çaba, egzersiz seviyenizi arttırmanız, yeme alışkanlıklarınızda sağlıklı değişiklikler yapmanız, daha fazla uyuman, daha az televizyon izlemeniz veya iyileştirilmesi gereken her şeyi iyileştirmeniz için gereken sebat ve olumlu eylemi teşvik eder.
Dört Faktör
"Başlıca Eczacılar İçin Spor ve Egzersiz Tıbbı" kitabının editörlerinden Steven B. Kayne'ye göre, dört temel motivasyon faktörü genellikle egzersiz yapma kararının gerisindedir. İnsanlar fiziksel olarak güçlü ve formda hissetmek, sağlığı geliştirmek veya sürdürmek, kişisel başarı kaynağı olarak açık havada olmak için egzersiz yaparlar. Bir aktivite ve sağlık anketinde zihinsel uyanıklık, bir egzersiz programına katılmak için motive edici bir faktör olarak da yüksek puan aldı. Bununla birlikte, insanların fiziksel aktivite ve zindelik düzeylerini gerçekte olduğundan daha yüksek ve diğer insanların daha düşük olarak derecelendirme eğiliminde oldukları algısal bir kopukluk da var, Kayne. "Indianapolis Monthly" dergisinin Ocak 2008 sayısındaki bir makaleye göre, kendinizi rahat hissettiğiniz bir yerde spor yapmak başarılı bir egzersiz programının anahtarıdır. Bir spor salonuna katılmayı düşünüyorsanız, atmosfer size uygunsa planınıza uymak için daha fazla motive olacaksınız. Diğer spor salonu üyeleri, bir teşvik ve motivasyon kaynağı olabilir. Hedeflerinize doğru ilerlerken kazandığınız olumlu tutum ve başarı duygusu sizi yolunda tutabilir. Artımlı başarılarınızı kabul etmek önemli bir motive edici güç olabilir.
Rol Modeli
Bir rol modeline sahip olmak birçok insanın egzersiz, diyet ve diğer yaşam tarzı alışkanlıklarında olumlu değişiklikler yapması için iyi bir motivasyon aracıdır. Bu teknik, "Psikolojiye Giriş: Zihin ve Davranışa Giriş Kapıları" adlı kitabın yazarı Dennis Coon'a göre, insanları içme, sigara içme veya uyuşturucu kullanma gibi zararlı yaşam tarzı uygulamalarına dahil olmalarını engellemek için tasarlanan reklam kampanyalarında sıklıkla kullanılır. Kendi kişisel sağlıklı yaşam tarzı hedefleriniz için, ünlü bir atlet veya oyuncu rolü modeliniz yoksa, taklit etmek için bir arkadaşınızı, aile üyenizi veya iş arkadaşınızı kolayca tanımlayabilirsiniz - tanıdığınız birisine yaklaşma avantajı ile ve onlardan tavsiye isteyin veya sizi hedeflerinize karşı sorumlu tutmalarını isteyin.
, , ] ]