- Kalp hastalığı, felç ve diyabet riskinde artış
- Zayıflamış bağışıklık sistemi
- Artan inflamasyon
- Daha yüksek düzeyde stres hormonu
- Kötü uyku
- Depresyon
- Endişe
Yalnızlığın bilişsel işlevimiz üzerinde de olumsuz etkisi olabilir. Araştırmalar, yalnız insanların hafıza sorunları yaşama, konsantre olmada zorluk yaşama ve kötü kararlar verme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Yalnızlığın sağlığımız üzerinde bu kadar olumsuz bir etkiye sahip olmasının birkaç nedeni var. Bunun bir nedeni, yalnızlığın sosyal izolasyona yol açabilmesi ve bunun da bizi sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğumuz sosyal destekten mahrum bırakabilmesidir. Sosyal destek, stresle baş etmemize yardımcı olabilir, duygusal rahatlık sağlayabilir, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı korumamıza yardımcı olabilir.
Yalnızlığın sağlığımızı olumsuz yönde etkilemesinin bir diğer nedeni de kendimizle ilgili olumsuz düşünce ve duygulara yol açabilmesidir. Bu, düşük benlik saygısına yol açabilir ve bu da bizi strese ve depresyona karşı daha savunmasız hale getirebilir.
Yalnızlık, sağlığımız ve refahımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilecek ciddi bir sorundur. Kendinizi yalnız hissediyorsanız yardım istemek önemlidir. Başkalarıyla bağlantı kurmanıza ve daha fazla desteklendiğinizi hissetmenize yardımcı olacak çeşitli kaynaklar mevcuttur.
Yalnızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Nasıl hissettiğinizi bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya terapistle konuşun.
- İlginizi çeken bir kulübe, gruba veya organizasyona katılın.
- Başkalarına yardım etmek için zamanınızı gönüllü olarak ayırın.
- Yeni bir şeyler öğrenmek için bir derse veya atölyeye katılın.
- Doğada vakit geçirin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Sağlıklı bir diyet yiyin.
- Yeterince uyuyun.
- Alkol ve uyuşturucudan kaçının.
Yalnızlıktan bunalmış hissediyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir terapist, yalnızlığınızın kökenini anlamanıza ve onunla başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.