. Bir kalp hızında artma , soğuk bacaklarda ve terleme ,kas gerginliğe , sinir mide ya da sık sıktuvaleti kullanmak içinihtiyaç , ağız ve hatta nefes darlığı için izleyin . Kısa vadeli strese yanıt Not - Kendinizi kızgın ve tedirgin , zor durumlarla karşı karşıya isteksiz , geri çekilecek ya da yılgın bulmak ister
2
uzun uyarı işaretleri varsa görmek için kontrol edin . zamanla , alışılmış işaretleri ve sorunlara neden olabilir süreli stres , . Eğer yeme ve uyku modellerinde değişiklikler gördük eğer kendinize sorun , tırnak daha sık hasta olan veya azalmış libido vardı , çok fazla ısırma kıpırdayan ya da konuşmak gibi bir kötü alışkanlığı aldı . Bütün bu uzun süreli stres ve anksiyete belirtileri olduğunu biliyorum. Uzun süre stres ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir anlayın . Paranoya , sosyal ilişkiler veya kişisel görünüm , ruh hali değişiklikleri veya depresyon ihmal , ve diğer birçok talihsiz sonuçlarından belirtileri içinuyanık olun .
3
sonuçları onaylamak için bir stres metin alın . Aşağıdakibaşvuru bölümündekibağlantıları takip ederek , stres , uzun süreli veya kısa süreli yaşandığı onaylayın . Karşılaştığınızbelirtileri tanımlamak . Eğer kısa süreli stres sergilemek düşünüyorsanız , stresalt ucunda ve bu gayet normal olabileceğini unutmayın . Eğer uzun süreli stresbelirtileri yaşarsanız dikkatli olun ve zihninizi dinlenmek için nasıl tavsiye isteyin ve stresli duygularla başa çıkmak için doktorunuza veya zihinsel sağlık uzmanına konuşan düşünün .