. Hissedebilirsiniz duygulara kendinizi amaçlayarak bu duygular ile baş yardımcı olur .
2
Kendinize karşı sabırlı olun . Kederli zaman alır . Eğer bir kayıp kurtarmak için haftalar, aylar veya yıllar gerekebilir . Herkes farklı oranlarda kurtarır , böylece Kederli sürecinin diğerlerinden farklıdır eğer endişelenmeyin .
3
Kendine iyi bak . Emin , yeterli uyku almak sağlıklı bir beslenme ve düzenli egzersiz yapıyorsanız yapın . Başa çıkmak için alkol ve uyuşturucu kullanmaktan kaçının .
4
duygular , kızgınlık ya da utanç gibi hatta tatsız duyguları inkar kaçının. Duyguları gömmekyas sürecini yavaşlatır . Eğer hissettiği konusunda arkadaşları veya akrabaları ile dürüst olamaz ise, keder danışmanla konuşmak ya da bir dergide yazmak . Eğerilk dört ötesine taşımak mümkün görünüyor eğer
5
bir doktora görün beşinci aşamada , kabul keder aşamaları . Bazı insanlar yorgunluk , kilo değişiklikleri , umutsuz hissediyor ve bir kez zevk etkinliklere ilgi kaybı ile karakterize keder , sonra depresyon yaşayabilir . Depresyon tıbbi müdahale gerektirebilir gitmezKederli süreci , depresyon normal bir aşama olmasına rağmen.