. Ne vücudunuzun içine koymak stres gibi duyguların , ile yapılacak çok şey vardır . Kepekli tahıllar, yağsız et , taze sebze ve meyve dolu bir besleyici diyet tüketen stresi en aza indirin. Abur cubur tüketimini ( fast food şekerli börekler her şeyi ) , alkol ve kafein kısıtlayın . Kafein streshissi şiddetlendirir .
2
sık sık çalışın . Egzersizvücut için mucizeler yok , ama aynı zamandazihin için değil sadece . Stres , sinirlilik ve depresyon duyguları önlemek ve yatıştırmak için günlük spor yarım saat hedefliyoruz . Açık havada tempolu koşu için gidin. Lütfen yakındaki bir spor salonunda bir sabit bisiklet kullanın . Koşu bandı üzerinde yürüyün .
3
insanlarla konuşun . Içinde senin duygularını tutulması sağlıklı değildir. Açılması ve aile üyeleri ve yakın arkadaşlarım da dahil olmak üzere hayatınızdakiinsanlarla iletişim kurarak güçlü zihinsel sağlığını uygulama. Eğerofiste zor bir gün olsaydı , diğer önemli , en yakın dostum ya da kardeşi ile bunu konuşun . Havalandırma stres yönetimi ve önlenmesi için etkili bir araçtır .
4
biraz yalnız zaman keyfini çıkarın . Olursa olsun günlük program nasıl heyecanlı ve çılgın , kendinize zaman biraz gerekir . Sadece yalnız ve huzur içinde düşüncelerini toplamak için her gün 10 ile 20 dakika arasında sürebilir . Sakin bir yerde tek başına oturmak ve sakinleştirici bir müzik açın . Nefes odaklanın . Vücudunher bir gerilim serbest bırakmak için kaslarınızı gevşetin .
5
tutarlı bir uyku programı koruyun . Yatağa git ve her gün güvenilir bir saatte uyanıyorum. Yeterli gece dinlenme alırsanız ,daha az muhtemel her gün stres yaşamak olacaktır . Eğer yorgun olduğunuzda , zihniniz stres neden olur , normal olarak uyarı veya kontrolünde değildir. Her gece sekiz saat minimum vur.
6
kendinizi overbooking kaçının . Birçok insan sadece nedeniyle yapmak için çok fazla olan stres muzdarip . Kendinizi sadece gerçekçi şeyler zamanlama ile biraz nefes verin. Birisi size sadece stresli ve yorgun iseniz , muhtemelen yine de iyi bir kullanım olacaktır biliyoruz içeri sığmayan bir şey yapmak istediğinde eğer Ayrıca , suçlu hissetmiyorum .