arkadaşlarınız ve aileniz ile temas halinde kalın. Sosyal etkileşim depresyon riskini azaltır ve beyin aktivitesini uyarır . " Bilişsel Faydaları ile Arkadaş : Ruh Fonksiyon Sosyalleşme Bazı Çeşitleri sonra geliştirir , " Ekim 2010'dan itibaren bir Science Daily makale , dost sosyalleşme , oldukça rekabetçi sosyalleşme yerine, zihinsel performansınızı artırabilir bildiriyor . Kendi iç dikkat dağıtıcı bir kenara kurarken başkalarınınbakış açılarını hayal zorlukları sosyalleşme Bu tür .
Stres yönetme
Bilim Daily'nin May 2006 maddesine göre " Basit Yaşam Tarzı Değişiklikleri bilişsel Fonksiyon Ve Beyin Verimini Artırmak olabilir , " stres bilişsel becerilerin çok nemlendirin ve hatta hafıza kaybına neden olabilir . Nefes egzersizleri uygulayarak ya da sadece dinlenmek ve müzik dinlemek içinzaman ayırdığınız stresi yönetmek . Meditasyon ve yoga stresi azaltmak için diğer iki yolu vardır . Eğer günlük program çok kalabalık oluyor hissettiğinizde bu teknikleri kullanın .
Bilmeceler ve Oyunlar
brainteasers çekici tarafından bilişsel yeteneklerini meydan. Örneğin, öğle yemeği molası sırasında çalışmak için çapraz bulmaca ya da Sudoku bulmaca bir kitap tutun . Eğerzamanınız varsa , ayrıca satranç gibi strateji oyunları oynamak gerekir.
Egzersiz
Egzersiz günlükvücut ve beyin boyunca kandolaşımını artırmak için . Egzersiz sonra, daha az stresli ve daha net başlı hissedebilirsiniz . Egzersiz rutin böyle koşu ya da bisiklet sürme gibi aerobik aktiviteler , içerir . Bilim Daily'nin Mayıs 2006 maddesine göre " Basit Yaşam Tarzı Değişiklikleri Bilişsel Fonksiyon Ve Beyin Verimini Artırmak olabilir , " Hatta bir günlük yürüyüş Alzheimer hastalığına yakalanma şansınızı azaltabilir .
Diyet
MayoClinic.com göre , meyve, sebze , yağsız et , fındık ve kepekli tahıllar gibi gıdalar Eğer güçlü bilişsel becerileri korumaya yardımcı olacaktır . Omega - 3 yağ ve antioksidanlar açısından zengin olan beş küçük öğün karşılamak için beslenme alışkanlıklarını değiştirmek . Ayrıca , vücudunuzun sulu tutmak , ancakalkollü içecekler üzerindeki kolay almak .