Uygulama Metabilişselliği
. Bu düşünme düşünmekyeteneğidir. Önceki düşünce için geçerli bir düşünce bağlayarak düşünce kalıplarını iz . Tutanak nasıl düşünceler geliştirmek ve nasıl ilerleme .
2
duygulara link düşünceler. Hissiyat yıkıcı düşünceleri tanımlamak yardımcı rehber olarak kullanılabilir . Bilişsel terapi kullanan kişiler etkin bir şekilde duygu ve düşünceleri arasında bilinçli bir bağlantı yapmak . Örneğin, sosyal fonksiyonları endişeli hisseden bir kişi odurum hakkında düşünüyor onlar şekildeanksiyete bağlantı olabilir .
3
negatif çekirdek inançları belirleme . Sonunda , düşünceleri bir inanç sistemi yol . Bilişsel terapi zarar inançlara değiştirmek istiyor. Örneğin, " Utanıyorum " sosyal ortamlarda rahat hissetmek için bir kişinin yeteneği engelleyen bir çekirdek inançtır .
4.
temel inanç ile bağlı davranışını tanımlayın. Düşünceler ve duygular eylemlere yol . Utangaç kendini tanımlayankişi onu başkaları ile etkileşimi önlemek yapma , sosyal ortamlarda anksiyete hisseder . Sağlıklı çekirdek inançları ile
5
Deneyi. Utangaç olarak kendini düşünüyorkişi "Ben giden değilim" uygulama olacaktır yerine . Yeni bir inanç uygundüşünce kalıplarını takip veuygun davranışları ile takip .
6.olumlu odaklanın
. Başarıları , sizin iyi nitelikleri ve sağlıklı ilişkiler üzerinde yoğunlaşın. Bilişsel terapi ile ilerlemeyi tanır ve kaydeder.