. Bu tür ışıklar , cep telefonları ya da televizyon gibi tüm dikkat dağıtıcı , kapatın . Istersenizarka planda bazı yumuşak , sakinleştirici müzik çalın .
2.duvara Yüz ve gözlerinizi kapatın
. Siyahrenk veyabeyaz renk ya önünüzde boş bir tuval , resim.
3
tamamen ciğerlerine doldururken , derin bir nefes alın . Birkaç saniye boyunca tutun ve tam nefes verin. Eğer dinlenmek hissedeceksiniz kendinizi başlayıncaya kadar , birkaç dakika boyunca bu şekilde nefes alıp devam edin . Vücudunuzun enerji içine size ayar yardımcı olacak gevşeme , elde etmek için ve dışarı her nefes odaklanın .
4
nefes gibi kollar, bacaklar , ayaklar ve diğer vücut parçaları düşünün ve dışarı . Eğer nefes devam ederken içlerindenkarıncalanma enerji sinyallemeye hissedin . Bu tür , kırmızı, mavi veya sarı gibi , ve nefes gibi farklı renklerde düşünmeye başlar .
5
kollar, bacaklar , ayaklar ve diğer vücut bölgelerinde hissediyorumenerji yavaş yavaş hareket düşünün vücudunuzun ve dışarı akanbiter. Sen , aklını aydınlatma cıvata işaretleri veya istediğiniz enerji için başka bir sembolik temsil artı çizebilirim . Enerji geri vücudun içine akan ve içinde ve dışında nefes almaya devam ederken bir döngü oluşturan düşünün .
6
kendiniz ile içerik ve uyum içinde hissedene kadarenerji akışını resmeden ve dışarı nefes Devam . Bu 15 dakika ile bir saat sürebilir.