ve denemek istiyorum herhangi ek bir listesini yapmak
. Depresyon tedavisi için etkili olduğu gösterilmiştir bazı besin takviyeleri John Wort , SAM- e, 5-HTP , Omega 3 yağ asitleri , B -Kompleks , kalsiyum, magnezyum , Ginseng ve Ginkgo içerir biloba .
2
doktorunuz ya da ruh sağlığı uzmanı danışın ve bir plan geliştirirler. Orada çok sayıda otlar, amino asitler , ve depresyontedavisi için mevcut diğer besin takviyeleri vardır , ancak bazı çünkü kişisel tıbbi geçmişi veya teşhis kontrendike olabilir . Bazıları diğerlerinden daha fazla etkili olabilir ve tüm sizin tedaviye başlamadan önce doktorunuza tedavi ile ele alınmalıdır.
3
bir anda bir besin takviyesi tanıtın. Bu doğru her ekidir ne kadar etkili belirlemek sağlayacak ve daha kolay takviyeleri deneyim herhangi bir alerji veya olumsuz reaksiyonların sorumlu olduğu kurmak için yapacaktır . Sarı Kantaron , örneğin, bazı insanlar bir döküntü neden olabilir ve SAM - e uykusuzluk neden olabilir .
4
yavaş yavaş besin takviyesidozunu artırın . Sadece bir reçeteli ilaç ile tedaviye başlarken olduğu gibi, vücudunuzun zamandozajı artırarak önceyeni bir ek ayarlamak için izin vermelidir . Başka takviyesi eklemeden önce besin takviyesidoz ve 4 hafta en az artan iki hafta önce en az beklemek gerekir .
5
takviyeleri hangi belirlemek için ruh hali içinde herhangi bir değişiklik kaydedin etkili ve hangi değildir. Tedavinizi doktorunuz ile düzenli ilerleme tartışın , ve hemen herhangi bir yan etki söz .