yol açar nasıl nasıl geçmişe dayanan yargılar ve kalıplaşmış olaylar , özellikle olumsuz olaylar , verimsiz davranış kalıpları içinde sıkışıp bireyler tutabilirsiniz . Bu negatif komut insanlar , güçsüz endişeli ve depresif hissediyorum yapma, kendini gerçekleştiren kehanet oluşturabilirsiniz .
Nedir kabul
ACT terapistleri inanıyorum depresyon , ve diğer birçok psikolojik sıkıntılar , bize ağrıya neden olacak hissediyorum bazı olaylar bizim kaçınma kaynaklanıyor . ACT tedavisi , hastaların kabul bir sorun için veren anlamına gelmez öğretti , ama oldukça kabul olumlu eylemde bizi hazırlar edilir . Yasası terapistleri sadece bir sorunu kabul ve iyice inceleyerek yapılabilir değiştirebilirsiniz inanıyorum .
Farkındalık
Farkındalık , moment deneyim anı izlerkenuygulama Pratiği yargılamayan bir şekilde , depresyon geçiren hastaların geçmiş deneyimlere duygular ve olaylar arasındaki boşluk yapmak ve mevcut an devlete dayalı eylemleri teşvik değil, yardımcı olmak için kabul ve taahhüt tedavide kullanılır . Farkındalık da anksiyete gibi rahatsız duygusal devletlerin hoşgörüyü inşa , yardım depresif müşterilerin ruh kontrol daha fazla hissediyorum .
ACT terapistleri çeşitli egzersizler kullanın Sizin Değerler Keşfetmek depresif bireylerin değerleri tanımlamak yardımcı olur. Iç ne diyalog yapmaları " gerektiğini" bunları söylüyorum olabilir aksine katı bir değerler sistemine sahip olarak , ACT müşteriler , kendi çekirdek inançlara dayalı eylem planlama başlayabilirsiniz . Dış güçler tarafından dayatılan değerlere karşı derinden değerler doğrultusunda hareket ederek , depresif hastaların bir kontrol hissi inşa etmeye devam edecektir .
Değiştirme için hazırız ACT hastaya zorlu negatif düşünce kalıplarını uygulanan ve aklımızla incelenmiş ve bunların mevcut durumu kabul ettikten sonra , bu değerlere dayalı harekete geçmeye hazırız . Güçlenmenin bu yerden taahhüt eylem hastalar depresif devletinkök olabilir davranış eski kalıpları yenilgi yardımcı olacaktır . Derinden değerlere dayalı kararlı eyleme yeni bir lens aracılığıyla yaşamı görmek için depresyon olanlara yardımcı olacaktır .