değiştirin
veya yaşamın beklentilerini yeniden düşünmeye
. Yüksek veya gerçekçi olmayan beklentileri olan insanlar hayat hakkında gerçekçi insanlar daha sık hayal kırıklığına eğiliminde olacaktır . Ashworth hayattaki beklentileri çok yüksek ya da hayal kırıklıkları bir doğrudan neden olup olmadığını belirlemek için aile üyeleri ve arkadaşlarıyla konuşurken önerir . Sizin hayal kırıklıkları , belirli bir kişi ya da olay merkezi ise
2
karar , özel olarak değiştiremiyoruz bir şey . Duygularınız için bir neden saptayarak bunu aşmak için yollar anlamaya yardımcı olabilir. Onun sözlerini tutmaz , çünkü her zaman anne ile hayal kırıklığına Örneğin , onun nasıl olduğunu bu kendinizi söyleyebilirim ve ogelecekte söyledi şey şüpheci olmak . O bir sözü ile takip ediyorsa , bu harika , ama değilse , zaten bunu bekliyordum edilmiş olacaktır .
3
hayat ve hayal kırıklıkları hakkında düşünce kalıplarını değiştirin . Olumsuz düşünce ya dakötü odaklanarak sadece bekleyebileceğinizi sürdürmek için hizmet edecektir . Kendinizi hayatınızınolumsuz yönü üzerinde duruluyor ve hayal kırıklığına olma bulmak her zaman gitmek için olumlu düşünce ve evetlemeler listesi var .
4
iletişim tarzı edin . Ashworth birçok hayal kırıklıkları ve yanlış anlamalara miscommunicationssonucudur belirtiyor . Insanlar söylüyorlar ve onlar ne anlama geldiğini emin değilseniz, farklı kelimelerle tekrar etmek onlara sormak zorunda ne dinleyin . Net bir resim olan ne beklediğimi biliyorum yardımcı ve şeyler planlanançıkış yolu açmayın zaman hayal kırıklığına önlemek olacaktır .
5.
bağışlamaya istekli olun . Hayal kırıklıkları da öfke ve acı tutunaraksonucu olabilir . Bu acı tutunarak beklentileri kadar yaşamak için başarısız olur ve bu nedenle sizi hayal kırıklığına bozuk bir ilişki neden olabilir . Bir geçmiş yanlış için bir başkasına bağışlayan hem de insanlar için bir şifa süreci , gelişmiş bir ilişki içinde sonuçlanır biri olabilir .