. Geri tutmak ve hiç oldu her geçen korku yazmıyorsun . Örneğin, uçan bir korku , ölüm korkusu ve başarısızlık korkusu olabilir . Aşağı tüm bu yazmak ve onlar da sizin hayatınızı etkileyecek ne kadar bağlı olarak , 1-5 onlara rütbe . Yaşam üzerinde zararlı bir etkisi için tüm ve 5 değil çok etki için 1 kullanın .
2.
hayatınızda direniyor tümşeylerin bir listesini yapın . Bu başkalarınınyardımına direnen ya da başka bir devlet hareket direnerek olabilir . Aşağı tüm bu yazın ve bu darbe hayat .
3yüksek rütbeli korkuları ve sizin karşı şeylerle başlayın
nasıl tartışmak için 1. adımdaaynı sıralama sistemi kullanın. Bunları korku ya da neden onlara karşı neden kendinize sorun. Eğer bazı şeyleri ve başka şeyleri karşı tümnedenleri korku tümnedenleri bir listesini yapın . Her biri için bir karşı - beyanı ile geldi . Eğer nedeniyle uçak çökmesini uçan bir korku varsa Örneğin , siz milyonlarca insan olaysız her gün uçaklar binlerce sinek olduğugerçeği ile bu ifadeyi karşı olabilir .
4
kendinizi düşünün Eğer listenizde en çok korktuklarışeyi yapıyor . Kendinizihareketleri geçiyor ve her şey olumlu dönüm resim . Kendinizi yapıyor ve nasıleylem tamamlandıktan sonra hissettim gördüm ne yazmak . Listenizdeki her korku için bunu yapın . Eğer hayatınızda direniyor , her şey içinaynı şeyi. Eğer gerçekleşmesi için direnmek ve olumlu dönüm olursa olsun izin düşünün. Durum ( ya da nasıl hissettiğini düşünüyorum ) sırasında ve sonrasında , önce duygularını aşağı yazın .
5. Eğergerçek dünyada karşı korkuları ve şeyler bırakmadan küçük başlayın
. ( Listenizde düşük ) yaşam üzerinde büyük bir etkisi var ve bunu yapmaz şey ile başlayın . Eğer işler iyi söndürmeden görmek, sizin listenizde daha fazla şeyler denemek ve korkuyu ve direnci aşmak içingüven olacaktır .