doktorunuza danışın . Odaklanma eksikliği çeşitli koşulların bir belirtisi olabilir bu yana , kapsamlı bir sağlık kontrolü almak ilk adım olmalıdır . Doktorunuz konsantre yetersizlik herhangi bir fiziksel nedenleri ekarte veya tespit edebilir .
2
meditasyon öğrenin . Ilaçuygulaması nefes ve nabız yavaş ve stres seviyesini azaltacaktır. Bunu yapmak yarış düşüncelerini içeren yardım vegün boyunca konsantrasyonu artırabilir - . Düzenli sadece meditasyon sırasında
3.
Egzersiz . Odak eksikliği iki nedenleri - Egzersiz depresyon ve anksiyete yardımcı olması için gösterilir. Hatta hafif depresyon eldekigörev üzerinde konsantre , bu yüzden bu iyileştirmek için yapabileceğim bir şey yardımcı olacaktıryeteneğini engelleyebilir. Egzersiz aynı zamanda ,beynin zihinsel odağı kontrolvücudunorganı kan akışını arttırır .
4
iyi beslenme uygulayın. Besleyici gıdaların oluşan dengeli yemek yemek ve günlük multivitamin alın . Eğer zihinsel berraklık ile ilgili sorunlar yaşarsanız , konsantrasyon ve odaklanma geliştirmek için tavsiye edilen özel takviyeleri düşünün .
5
uyku bol alın . Uyku ve yorgunluk eksikliği konsantre bir yetersizlik önde gelen sebeplerindendir . Eğer boş çalışan olduğunuzda , sizin zihin kontrolü ve tek bir yöne işaret etmek zor. Eğer durulması gereken zaman uyku miktarı ve kalitesinin yeterli olduğundan emin olun .
6
tüm dikkat dağıtıcı kapatın. Aksineköşe kahve dükkanında çalışarak dahakurtulmuş televizyon kapanır vetelefon , kapalıkapı ile bir odada evde çalışmayı deneyin . Dikkatiniz konsantre yetersizlik önde gelen nedenidir .