herhangi bir hastalık dışında Kural . Sürekli yorgunluk ve halsizlik bazı kanser ve hastalıkların bir belirtisi olabilir ve bir tıp uzmanı tarafından teşhis edilmesi gerekir .
2
yeterli dinlenme alın . Her gece yedi ile dokuz saat boyunca hedefliyoruz .
3
sık , sağlıklı yemekler yiyin . Işlenmiş karbonhidrat , şeker ve doymuş yağ içerir büyük öğün kaçının. Her zaman protein ve kompleks karbonhidrat içeren sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlayabilir . Örneğin, yulaf ezmesi ve çilek ile bir haşlanmış yumurta veya Yunan yoğurt dolumu , sağlıklı kahvaltılar yapmak . Yaklaşık üç saat sonra , böyle badem bir porsiyon ve küçük bir elma gibi , küçük bir aperatif . Protein ve sebze bir porsiyon oluşan küçük öğün her üç saattegününgeri kalanı yiyin .
4.
gece kokteyller kaçının. Tabii, geceleri içki ya da iki uyuklamak yardımcı olabilir , ancak bu, çünkü dehidratasyongeceninortasında uyanmak olacak tek nedeni . Bir içki için alkol alımını sınırlamak ve bir bardak su ile takip .
5
gün boyunca su içiniz .
6
stres düzeylerini azaltın . Anksiyete , stresnedeni , bir büyük enerji kumandası olduğunu. Daha iyi uyku , yoga veya meditasyon gibi gevşeme teknikleri uygulama ve egzersiz alın .
7.
Egzersiz . 10 dakikalık bir yürüyüş gibi basit hareket ruh halinizi iyileştirmek ve uyanıklık artırabilir .