güven tutmak içinbasit yollarından biri olumsuz ve kötümser düşüncelerin gitmesine izin verdi. Bunun yerine bir şey yanlış gidebilir tümyolları hakkında sürtünme , ya da başarısız olursa neler olabileceğini vurgulayarak , çabalarınınolumlu sonuç üzerinde enerji odaklanmak . Hatta başarısız bir çaba öylesine olumlu bir zihniyet kendinizi tutmak için ne yapabilirsiniz yapmak , bir öğrenme deneyimidir . Senin iyi nitelikleri ve zor bir meydan okuma ile çekin yardımcı olabilirgüçlü kendinize hatırlatın .
Egzersiz ve Diyet
fiziksel görünüm üzerinde büyük bir etkisi olabilir sizin kendine güven. Bir spor salonu katılmak ya da egzersiz DVD'leri almak ve her hafta egzersiz ve diyet izlemenin bir alışkanlık haline . Daha iyi beslenme ve kendiniz hakkında ve zamanla hissediyorumşekilde geliştirmek fiziksel alma fiziksel görünümü üzerinde olumlu etkisi olacağını göreceksiniz . Eğer şekil dışında iseniz , küçük başlamak ve yol çalışması -blok etrafında bile hızlı bir yürüyüş başınızı temizlemek ve bazı kalori yakmak yardımcı olabilir
gol Ayar
hedefler belirleyerek başlamak gerekir . Kısa vadeli ve uzun vadeli hedefler oluşturmak , ve onlar ulaşılabilir ve gerçekçi olduğundan emin olun . Bu yıl 50 kilo istiyorsanız Örneğin , ayda yaklaşık 4 kilo gerekir . Eğer haftada 1 pound yıkmak zaman ,hedef izlemek daha kolaydır . Her küçük başarı daha yakın büyük hedefe sizi iter ve kendinize olan güveninizi artırır . .SMART sistemini kullanın: spesifik, ölçülebilir , ulaşılabilir , gerçekçi ve zamanında Set gol
Mantras
bir mantrafikri saçma görünebilir, ama mantralar can verebilir uzun bir yol bir günlük bazda güven geliştirmeye doğru gidin . Basit bir mantra verimli çalışma bir gün içindoğru yerde fikrinizi koymak olur . Belirli sonuçlarını aramak ve her sabah söylemek ve sonra üzerinden takip edebilirsiniz bulmak mantralar kaçının. Örneğin, garanti edilemez " Bugün 100 $ yapacak " , ancak eylemleri ile yedekleyebilirsiniz şeydir "Ben gibi Bugün gibi çok çalışmak olacaktır " .