Duyguları bastırdığınızda aslında onları bastırır ve görmezden gelmeye çalışırsınız. Ancak bu onları ortadan kaldırmaz. Aslında bastırılmış duygular zamanla birikebilir ve daha da yoğunlaşabilir. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi zihinsel ve duygusal sağlık sorununa yol açabilir:
- Endişe
- Depresyon
- Stres
- İlişki sorunları
- Fiziksel sağlık sorunları
Ek olarak duyguları bastırmak, deneyimlerinizi işlemeyi ve onlardan öğrenmeyi zorlaştırabilir. Duygularınızı hissetmekten kaçındığınızda, neden böyle hissettiğinizi ve sorunun kökenine inmek için ne yapmanız gerektiğini anlama olasılığınız azalır.
Bu nedenlerden dolayı duygularınızı ifade etmenin ve işlemenin sağlıklı yollarını bulmak önemlidir. Bazı yararlı stratejiler şunları içerir:
- Bir terapist veya danışmanla konuşmak
- Günlük kaydı
- Meditasyon
- Egzersiz yapmak
- Yaratıcı aktiviteler
- Doğada vakit geçirmek
Duygularınızla baş etmekte zorlanıyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir terapist, duygusal sorunlarınızın kökenini belirlemenize ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.