. Akıl hastalığı genellikle kalıtsal olduğunu. Belirli bir ruhsal bozukluk bir aile öyküsü varsa , siz de hayatınızın bir döneminde bu hastalıktan etkilenebilir artan bir şans var . Ailenizi etkilenen herhangi bozuklukları konusunda eğitimli olmak ve kendi ruh sağlığı hakkında herhangi bir endişeniz geliştirmek durumunda hemen bir doktora ya da psikoloğa bakın.
2
travmatik olaylar Adresi . Bu türaile , boşanma , şiddet veya felaket , bir ölüm gibi stresli durumlar , hayatında meydana geldiğinde , proaktif olmak . Arkadaşlar , aile üyeleri ya da bir danışman ileolay hakkında duygularını tartışın .
3
uyarı işaretlerini bilin . Eğer merkez-dışı duygusal duygu varsa , gerekli önlemleri almak ve yardım için bir doktora veya psikoloğa gitmek . Eğer çekilen duygu garip düşünceler , düşünce varsa , depresif veya aşırı öfkeli sorun yeme veya uyku var , bu duygusal zorluk yaşıyoruz ve kısa sürede ele alınmalıdır belirtileri olabilir.
4
zihinsel ve duygusal olarak kendinizi sağlıklı tutmak için gerekli adımları atın . Eğer egzersiz ve fiziksel rahatsızlıkları önlemek için sağlıklı besinler yemek gibi, zihinsel ve duygusal sıkıntı önlemek için günlük hayata rahatlama ve stres kabartma teknikleri dahil etmek önemlidir . Derin nefes egzersizleri , meditasyon , yazarak ve ruh sağlığını geliştirmek diğer birçok stratejilerininyararları hakkında bilgi edinin . Sizin için en iyi çalışmaolanları bulun.