Bazı yiyecek ve içecekler anksiyete katkıda bulunmaktadır. Kafein ve alkol , örneğin , anksiyete artırabilir. Eğer anksiyete muzdarip, diyet dışında bu gıdalar kesim düşünebilirsiniz . Bu vitamin eksikliği strese neden olabilir çünkü MedlinePlus göre , B12 vitamini alımının düzeylerini artırmak . Onlar kaygı katkıda beri kokain ve sigara gibi ilaçlar , kaçınılmalıdır . Psikoaktif ilaçlar , bazı astım tedavisi, zayıflama hapları , tiroid reçeteler , soğuk algınlığı ilaçları ve amfetamin de kaygı katkıda bulunabilir .
Uyku
Yeterince uyuyun . Endişeli ve sinirli olmak, uyku yoksunluğu sadece kötüdür . Uykusuzluk ciddi bir sorun haline gelir veanksiyete katkıda ederse, tıbbi yardım almayı düşünün . Her geceaynı anda yatmadan vevücudun uyku döngüsü ayarlamak için her sabahaynı anda uyanma deneyin .
Zaman
zamanı yönetim kötü planlama nedeniyle anksiyete önlemek için bir planlayıcısı tutmak , bir sorundur. Sürüncemelerde önlemek ve sürenin üstünde kalmak . Erteleme Kuzey CarolinaÜniversitesi'ne göre kötü performans ya da çok başarılı olma korkusu nedeniyle bazı kişiler , özellikle anksiyete için kaygı normal bir tepki olabilir .
Zaman Alone
belirleyin
. Bir kişi ya da belirli bir durum varsa, bu durumu önlemek . Bugün Psikolojiye göre , duyguları yaşamak için zaman ayırdığınız önemlidir . Bir gün için günlük bazda stres ve anksiyete neden şeyler ilaçlar hakkında düşünmek için yalnız zaman planlayın . Oyalama olmadan , sessizce oturup , vezihin huzurlu bir duruma ulaşması için izin vermek için bir çaba ortaya koymak . Olma sakin Pratiği
Duygular
Anksiyete yoğun bir duygu olabilir . Daha kolay endişeyi tetikleyen zor durumlarda kendinizi sakinleştirmek için yapmak gerekir , ve bir yanıt olabilir MedlinePlus göre diğer duygular ya da travmatik olaylar . Anksiyete nedeniyle travmatik bir olaydeneyim , yeni bir ölüm ya da diğer bazı son derece stresli bir deneyim için sabit ise ,stres ne kadar sıklıkla ortaya dikkat . Kaygı duyguları neredeyse sürekli olarak gün -gün faaliyetleri ve /veya meydana keyfi engellemesini , bunun yerine tek başınasorunu çözmek için çalışırken tıbbi ve /veya psikolojik danışmanlık alınız.