İnsanlar Başlangıç için çoğuyemekleri yapmak içinsabah kalkarken sorun var . Bu bir egzersiz rutin takip etmek , daha sonra , imkansız bir görev gibi görünebilir , bir şey birçok zihinsel olarak formda yetişkinler için kendilerini bulmak mümkün . Anahtar , zihinsel hastalık için herhangi bir kürü gibi , küçük adımlar atmaktır . Işık egzersizi birkaç kez bir hafta yaparak başlayın ; Eğer ilk başta istediğinizden daha fazlasını yapmak zorunda değilsiniz . Egzersiz büyük miktarlarda kadar yol çalışın .
Maksimum Effect
tam etki için, üç beş kere bir buçuk egzersiz bir saat gerekir hafta . O kadar yol çalıştım , daha iyi hissetmeye başlamalıdır . Sizin depresif ve anksiyete belirtileri azalmış olmalı , ve uykuya daha kolay düşen ve daha uzun konsantre edememek gibi , diğer yararlı etkileri olduğunu fark edebilirsiniz .
Sebat
kalıcılık önemli , ve koyunda ruhsal hastalıkbelirtileri tutmak için bir haftalık egzersiz tutmak gerekir . Bu , özellikle depresif veya endişeli hissediyorsanız ve egzersiz daha az eğilimli , özellikle zor olabilir . Egzersizolasılığını artırmak için bir yolu keyfini bir etkinlik seçmektir. Bu sürecekan pompalama almak gibi , ne yapmak egzersiz önemli değil . Yani düşünmek , ve sizin gibi bir şey seçin.
Destek
Ruh sağlığı uzmanları bir egzersiz programı ile çok yararlı olabilir . Bir anksiyete bozukluğu ya da başka bir ruhsal hastalık için bir psikolog görüyorsanız , bu konuda onunla konuşun . O, sizin için bir iyi bir egzersiz planı anlamaya yardımcı olabilir , ve bu çalışma olup olmadığını söylemek mümkün olacaktır . Ayrıca , bir arkadaş mevcut olması yararlıdır. Bazı günler , sadece egzersiz istemeyeceksiniz . O olur arayabileceğiniz bir arkadaş bul , oeşofman üzerindekanepede kapalı getting içine ve sizi konuşabilirsiniz .