. Bir psikiyatriste sevk isteyin , sürekli ilaç yönetimi için psikiyatrik ilaçlar bir uzman . ADHD ilaçlar zamanladozajına eden ayarlamalar gerekebilir. Ilaçlar da yan etkilere neden ve izlenmesi gerekebilir .
2
bir psikoterapist danışın . Psikoterapistler çocuk DEHB belirtileri yönetmenize yardımcı olmak için belirli davranış yönetimi stratejileri öğrenme ebeveynlere yardımcı . DEHB olan çocukların hedef teşvik programları , angarya grafikler ve sınırlı video oyunu , televizyon ve bilgisayar zaman yararlanabilir . Psikoterapistler de DEHB tanısı almış yetişkin istihdam , üniversite ve ev işlerine yardımcı olabilir örgütsel stratejileri ve zaman yönetimi tekniklerini öğrenmenize yardımcı olur.
3
çevre dikkat dağıtıcı azaltın . Çocuklar için ,çocuğun sınıfta dikkat dağıtıcı unsurları azaltmak için stratejiler uygulamak için okul personeli ile buluşuyor. Okul çalışmaları modifikasyon çalışmaları ile bunalmış hissediyorum bazı öğrencilere yardımcı olabilir . Bu , bu çocukların enerji için büyük bir çıkış sağlayabilir ve belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir gibi girinti ayrıcalıkları kaldırarak okulların vazgeçirmek. Yetişkinler için , yardım konsantrasyon ve verimlilik az dikkat dağıtıcı ile bir çalışma ortamı oluşturmak .
4 küçük görevleri içine büyük işler bölün
. Bir anda büyük bir iş bir adım yaklaşan bir daha yönetilebilir işi oluşturur. Küçük bir görevi tamamlayarakbir sonraki adımla devam etmek başarı ve motivasyon duygusu sağlar .
5
günlük rutin geliştirin ve her günyapıyıaynı tutmaya çalışın . Bir takvim ile randevularınızı takip ve görevleri hatırlamak yardımcı listelerini yazıyorum. Yardım odaklanma ve konsantrasyon yardımcı olmak içinrutin bir parçası olarak sık sık molalar dahil .