. Destek sistemi içindeinsanlardan bir tanesi lisanslı ruh sağlığı profesyonel olması gerekir . Eğer hala düzenli olarak güvensiz seks veya uzak yaşam tasarruf kumar , alkol ya da uyuşturucu kötüye konumnoktasına bağımlılığı mücadele ediyorsanız, yoğun tedavi veya rehabilitasyon gerekebilir .
2
, sen bakım işi yapmak zorunda . Bir bağımlılık kişilik Birisi sürekli sağlıklı davranışları seçme üzerinde çalışmak ve yıllarca terapi kalması gerekebilir vardır . Bu bir terapist haftada bir veya her hafta toplantı anlamına gelebilir.
3
bağımlılık davranışları bıraktım bile 12 adım toplantılarına katılın . Yerine alkol veya kumar geri dönerek sağlıklı davranışları seçim neden diğerleri yardım almak yardım size hatırlatabilir .
4
çalışırken kendi sorunları hakkında arkadaşlarınız ve aile üyeleri kapatın ve sizi desteklemek için onlara sormak için konuşun kurtarabilirsiniz . Eğer bir alkol bağımlılığı varsa, örneğin , çevrenizdeki içme kaçınmaları için arkadaşlarına ve aile üyelerine sormak için nadir değildir . Gerekirse
5
aile terapisi ararlar . Genellikle aileler bağımlılığı tarafından parçalanmış veilişkileri onarmak için yoğun aile terapisi ihtiyacı vardır .
6
kilometre taşlarına ulaşmak için kendinizi ödüllendirin . Bir ay temiz kutlamak ya da kumar bir yıl sonra bir kutlama için güzel bir akşam yemeği var . Belirli amaçlara yönelik çalışıyorsanız daha başarılı olacak .
7.
sağlıklı yollarla mutluluğu arayın . Eğer bir sanatçı iseniz ve boya seviyorum Örneğin , bir sanat dersi almak ve seni seviyorum ne yapıyorsun hafta sonlarını geçirmek . Yoga , meditasyon veya pratik başlayabilirsiniz . Düzenli olarak arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek .
8 böyle , derin nefes egzersiz ve bir baloncuk banyo alarak stresi azaltabilir sağlıklı yollarını anlamaya
. Terapist ile beyin fırtınası . Stres ile başa çıkmak için sağlıklı yollarından bir listesi varsa bu tür ilaçlar ve kumar gibi sağlıksız davranışların dönmeyecek .