yatak odası dışında , ya da çocuğun ya da ergeninyatak dışındatelevizyon ve video oyunları ve internet gibi tüm elektronik atın. Televizyon mutlaka DEHB neden olmamasına rağmen , o daha zor , bazı bireyler için odak yapma , zararlızihin etkileyebilir .
Çocukluk Çok fazla TV , DEHB belirtileri yüksek bir yoğunluk katkıda kanıtlanmıştır küçük çocuklarda , D. Christakis'in , MD , MPH , bir klinik araştırmaya ve Pediatri , Amerikan Pediatri Akademisi'ninresmi dergisinde bildirilen gibi .
2
saatsayısını azaltın göre bu sizin veya çocuğunuzunmedyaya maruz kalmaktadır . Çok fazla medya zaman bir çocuk , genç ya da yetişkinzihin bunaltabilir . Okul günlerinde veyaçalışma günlerindegünlük medya zamanı azaltarak , çocukların okulda daha iyi odaklanmak yardımcı olabilir. Ortalama bir çocuk veya genç , günlük televizyon , filmler , video oyunları , sosyal ağ ve müzik süresi dahilmedyaya maruz 2-7 saat arasında geçiriyor.
Bu beyinleri bir çocuğun ya da ergenin , zihin bunaltabilir hızla büyüyor . Tüm çocuklarınmedyaya karşı aşırı duyarlı olan , ancak bazı çocuklar vardır . Yoğun veya şiddetli özellikle medya aşırı medya zaman , DEHB belirtileri katkıda bazı çocukları etkileyebilir . Bu da yetişkinlerin gerçek olabilir .
Bir yetişkin iseniz
3
kendinizi sanat yılında , bir çocuk ya da genç Engage gibi . DEHB belirtileri olan birçok görsel - odaklı . Onlar görsel uyaranlara yanıt ve ona çekiliyor . Sanat .
Daniella Barroqueira , IllinoisÜniversitesi'nde bir sanat profesörü , DEHB için bir kendi kendine yardım tedavisi olarak sanat önerir odaklanmak için bir çocuk , genç ya da yetişkin yardımcı olabilir görsel ihtiyacını doldurmak yardımcı olur . Kendini DEHB tanısı Barroqueira ,sanat oda o gerçekten rahat hissediyortek yer olduğunu belirtiyor .
4. Yeme sağlıklı DEHB ile ilişkilibazı belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir .
sağlıklı gıdalar yiyin ve sizin ya da çocukların diyetinden aşırı şeker kesip . Şeker DEHB , CHADD ( Çocuklar ve Dikkat Eksikliği /Hiperaktivite Bozukluğu Yetişkin ) neden olmaz rağmen, bazı çocuklar için bir katkıda ya da ağırlaştırıcı bir faktör olabileceğini göstermektedir .
Gazlı içecekler , aşırı aşırı şeker Kesim , önemsiz gıdalar ve tatlılar , ve iyi beslenme dengeli önem vererek bile - outvücudun enerji düzeyleri yardımcı ve daha fazla öz - denetimini kazanmak için bazı çocuklara yardımcı olabilir . Bu DEHB ile ilişkilibazı semptomlarınınşiddetini azaltmada yardımcı olabilir .