1. Sakin olun. Birisi panik atak geçirdiğinde endişeli hissetmek kolay olabilir, ancak sakin kalmak çok önemlidir. Panik yapmaya başlarsanız durum daha da kötüleşebilir.
2. Güvende olduklarından emin olun. Öncelikle panik atak geçiren kişinin güvenli bir yerde olduğundan, kendisine veya başkalarına zarar verme tehlikesi bulunmadığından emin olun.
3. Mevcut olun ve destek sunun. Kişinin yanında oturun veya ayakta durun ve onun yanında olduğunuzu ona bildirin. Cesaret verici sözler söyleyin ve onlara saldırının yakında geçeceğini bildirin.
4. Nefeslerine odaklanmalarına yardımcı olun. Derin, yavaş nefesler kalp atış hızının yavaşlamasına ve sinirlerin sakinleşmesine yardımcı olabilir. Kişiyi uzun, derin nefes almaya ve nefesine odaklanmaya teşvik edin.
5. Soru sormaktan veya tavsiye vermekten kaçının. Panik atağı olan birine soru sormak veya tavsiyede bulunmak cazip gelebilir, ancak bunu yapmaktan kaçınmak en iyisidir. Bu durum kişinin kendini daha fazla bunalmış ve daha kaygılı hissetmesine neden olabilir.
6. Onları profesyonel yardım almaya teşvik edin. Eğer kişi sık sık panik atak veya anksiyete atağı geçiriyorsa, onu profesyonel yardım almaya teşvik etmek önemlidir. Bu, kaygılarını yönetmelerine yardımcı olacak bir terapist veya danışmanla görüşmeyi içerebilir.
Panik atakların geçici olduğunu ve kişinin eninde sonunda kendisini daha iyi hissedeceğini unutmayın. Destek sağlayarak ve sakin kalarak saldırıyı daha çabuk atlatmalarına yardımcı olabilirsiniz.