uyku . Unutkanlık yeterince sık uyku almıyorum neden olur . Çoğu kişi en az yedi ya da sekiz saatlik bir gece uyku gerekiyor . Geceleri daha fazla uyku almak veyabazen gün içinde kestirmeyi deneyin .
2
beyninize daha fazla oksijen alın . Aerobik egzersiz beyne kan ve oksijenakışını artırır . Sigara,diğer taraftan , bu çalışması için gerekenoksijen beyin mahrum . Böyle düzenli egzersiz ve sigarayı bırakma gibi sağlıklı alışkanlıkları, geri çağırma artıracak .
3
hayatınızı kolaylaştırın . Genellikle unutkanlık hatırlamak çok fazla olmasınınsonucu olabilir . Beynimiz sadece bu kadar bilgi alabilir ve o şeyleri damping başlar . Bu biz de çok geçmeden bir işaretidir . Bazı şeyleri keserek başlayın . Faaliyetlerinin bazı eleyin . Diğer insanlar için bir şeyler yapmak istedi artık diyorum.
4
görevleri öncelik . Bu iki adım ile ilgilidir. Basitleştirmek için tek etkili yolu , bir günde yapmak onlara öncelik , ardındanlisteninalt üçte dışarı geçmeye tümşeylerin bir listesini yapmaktır . Sen hatırlamak kadar veen önemli şey hala halletmek olacak olmayacaktır .
5
şeyler yazın . Bu sağduyu , ama biz kısa keser almak ve bu adımı ortadan kaldırmak için çalışın ne sıklıkta . Başımızı listeleri tutmak için çalışmak unutkanlık için bir nedenidir . Biz devreleri aşırı yük ve biz bir şey hatırlamıyorum sonra neden acaba! Her zaman sizinle bir defter tutmak ve onunla her şeyi not edin. Bu " kağıt beyin . " Olacakbakkal satın şeyler listenizi yazın . Gidişler listenizi yazın . Eğeryağ değişmiştitarihini not ediniz . Çocuğunuzun öğretmeni adını ve onun e-posta adresini aşağıya yazıyorum. Bunu yazdıktan sonra , bunu unutabilirsiniz . Eğerbilgi gerektiğinde , bu kağıt beyindeki tüm vardır .
6
rutinleri geliştirin . Her gün ,aynı anda ,aynı sırayla ,aynı şeyleri yapın. Eğersabah işe hazır olsun Örneğin ,aynı zamanda her gün kalkıptuvaleti kullanmak , giyin , kahve yapmak , kahvaltı , dişlerini fırçala , saçını düzeltmek ve daha sonra makyajı koymak . Eğer her günaynı sırayla görevleri yaptığınızda, alışkanlıkları geliştirmek ve artık bunları düşünmek zorunda değilsiniz . Beyniniz otomatik pilota geçebiliriz ve size başka bir şey hatırlamak için kullanabileceğiniz bellek kaydedin. Eğer rutinleri geliştirmek ve beyninizin kapalıstresin bazı alabilir hayatınızın alanları arayın .
7.
hafıza zayıflıkları telafi öğrenin . Eğermağazada satın almak için ne unutursanız , bir listesini yapın . Eğer görsel varsa ,listeyi yazmak; işitsel ise , küçük bir teyp taşımak vemağazada dinlemek için listenizi kaydedin. Sık sık anahtarlarınızı kaybederseniz , sizeeve gelip onları asmak içinkapı yakınındaki bir kanca koymak . Şarkı söylerken listenizi hatırlıyorum yapacak hatırlatmaları ile
8
Jog bellek; yapmanız gereken şeyler hakkında şarkılar Makyaj . . Büyükannem hatırlamak için bir şey vardı bir taraftan diğerine onu halkaları geçiş yapmak için kullanılır . O halkalaryanlış taraftan vardı fark ediyorum ve o bunları açık niye hatırlamak istiyorum. Sen" yanlış" bilek Saatinizi hareket ettirerekaynı şeyi yapabilirsiniz .