işlenmiş ve rafine gıdalardan uzak durun ( bir şey insan yapımı , meyve suyu , beyaz ekmek ve mısır şurubu ile gıda olarak ) . Üç küçük , iyi - dengeli öğün yanı sıra iki atıştırmalıklar yiyin ; Her öğünde protein içerir .
Takviyeler
ayrı bir omega - 3 yağ asidi takviyesi ile birlikte , günlük bir multivitamin alın .
Listeler
günlük bazdaevde herkesin beklenen işleri ve sorumlulukları bir listesini yapın yapın . Bu görevlerine sadık ve başarıları ödüllendirmek .
Kaygılarını ve duygularını toplamak ve tartışmak için düzenli bir zaman yaratın In
edin . Gelipsorunları ile ilgili tutarlı ve sabırlı olun.
Bir Rutin
düzenli yatmadan oluşturulması oluşturulması ve zaman bolsabah bir alarm ayarlamak kalkıptipik DEHB zorluklar için izin vermek. Işlerigünlük rutin bir parçası haline getirin .