Melatonin birincil kullanımı uyku yardımı gibidir . Araştırmalaruyanıklık - uyku döngüsü değiştiren etkili olduğunu ve bu yüzden jet - lag tedavisinde kullanılır gösterir . Bir anti - aging ek olarak kullanımı , anti - aging etkileri üzerine bir araştırma olarak daha tartışmalı çoğunlukla hayvanlar üzerinde yapılmıştır .
Etkinliği
Araştırma melatoninmiktarını azaltır gösterir zaman uykuya dalmak gerekiyordu. Çeşitli çalışmalarda da melatoningece boyunca uyku kesintilerisayısını azalttığını göstermektedir .
Yan Etkileri
Veri işaret ettiği baş ağrısı , mide bulantısı gibi yan etkiler plasebolar karşılaştırıldığında , baş dönmesi ve sersemlik gündüz anlamlı değildi. Yan etkileri genellikle 6 mg altında dozlarda meydana gelmez .
ŞEKLİ'ne
melatoninbesin takviyesi için önerilen doz 3 mg kadardır . Bu dozlar , 6 mg aşmaması önerilir .
Genişletilmiş Kullanım
Veri melatoninetkinliği uzun süreli kullanımı ile azalma olmadığını gösterir . Bazı uzmanlar uzun kullanım melatonin doğal üretimini azaltabilmekte ve bu yüzden zamanla dozajların artırmak için ihtiyaç neden olabileceğini ileri sürmüşlerdir . Eğer melatonin için bir tolerans ortaya çıkarsa , haftada bir bunu atlama deneyin .
Uyarılar
bir böbrek veya karaciğer hastalığı veya öyküsü varsa melatonin almayın inme ve nörolojik hastalıklar. Hamile kalmak isteyen kadınlar melatonin almamalıdır .