. Korkuilk etapta başladı neden öğrenin . Bazı korkular , sürüşkorkusu gibi, kolayca yerleştirilir . Sürüş korkusu genellikle bir kaza veyasürücü zihninde sopalarla benzer olaydan kaynaklanır . Diğer korkular , araknofobi gibi , örümcekkorkusu , kökeni bilinen olmayabilir ve sık sık örümcekler veya tamamen hatırlanır değil genç çocukluk sırasında bir olayın korkuyor başkalarını gözlemleyerek kaynaklanıyor . Bu kaynaklanmıştır neredekorku , ne olduğunu belirlemek içinzaman ayırdığınız ve neden devamKorkuları yenmeninilk adımdır .
2.
korkusu hakkında konuşun . Korku ile ilgili bir arkadaş, aile üyesi ya da bir hayvan konuşun . Buaçıkkorku çıkıyorum yardımcı olur sadece , ama aynı zamandakorku düzenleyerek yardımcı olur . Korku hakkında konuşurken mantıksız ise ,korku haklı olup olmadığını belirlemek ya . Aslındakorku bakan değil ise onu zararlı olmadığını kabul edene kadar , bazen bir korku hiçbir mantığı olduğunu belirleyen ,korku kurtulmak yardımcı olur vezihin eğitir .
3
korku yüzleş . Korkuyu aşmak içinbeyin trentek yolu yüzleşmek etmektir . Bir günlük bazdakorku yüz . Örneğin, örümcek korkusu yavaş yavaş her gün bir yaklaştırdı bir örümcek karşı karşıya tarafından yenilmektedir. Sonunda ,örümcek sıradan olacak , vekorku kaybolur.
4
panik kaçının. Özellikle , ilk kez , bir korku karşı karşıya iken , panik yaygın bir sorundur . Derin bir nefes alın ve sonrasına kadar uzakkorkulan öğeden taşıyın ve sonra tekrar deneyin . Panik gitti vekorku fethetti kadar bu işleme devam edin.