. Günlük yürüyüşler için gitmek veya sizinle dürtmek için bir arkadaşınıza sorun . Bunu bir alışkanlık haline getirmek, aynı günlerde, aynı zamanda gidin. Alternatif olarak , bir spor takımına ya da klübe . Bir davranış biçimi olduğunu böylece iş - out eksik kaçının .
2
sağlıklı yiyin . Satın ne var kaç kalori ve yağ gram görmek içinbakkal gıda maddelerinin etiketlerini okuyun . Düşük yağlı yemek kitabı edinin ve düzenli olarak yemek tarifleri deneyin. Tuşuna sağ alışkanlıkla yemek seçmektir. Eğer bir fast- food restoranına gitmek her zaman, bir salata yerine hamburger seçin. Eğer bir aperatif yemek için cazip olduğunda, karpuz veya meyve ve sebze bir parça seçin .
3
yeni dernekler geliştirerek sigarayı bırakın . Sürüş sırasında her zaman sigara içiyorsanız, bunun yerine sakız çiğnemek ve arabada sigara yok . Eğersabahları bir sigara alışık değilseniz , bir yedek davranış olarak sağlıklı bir kahvaltı . Bunun yerine iş yerinde öğle yemeği sırasında sigara , sağlıklı bir alışkanlık başlatmak için merdiven birkaç uçuşlar kadar yürümek . Yeni davranışlar geliştirerek sigara ile duygusal dernekler kırın. Vurguladı zaman Eğer sigara içiyorsanız , bunun yerine gevşeme egzersizleri deneyin .
4
iyi ve tazelenmiş hissediyorum böylece düzenli olarak iyi bir gece uykusu alın . Yeterli uyku alamadım , bu öğrenme kapasitesi , hafıza ve problem çözme yeteneklerini etkileyebilir . Yatak odası koyu yapmak ve gerekirse bir fan gibi , beyaz gürültü kullanın . Eğergün boyunca vardiyalı işçi ve uyku ise ,gün boyunca sizi aramak için değil arkadaşlar ve aile sormak . Aynı anda yatağa gidin ve her akşamaynı uyku öncesi rutin yürütmek . Eğer sadece uyku ileoda ilişkilendirmek böylece yatak odasında çalışma yapmayın .
5
düşünce kalıplarını izleyerek hayatında olumlu bir değişim oluşturun. Olumsuz ya da kötümser düşünerek kendinizi alıcı çalışmak ve olumlu olanlarla hemen bu düşünceleri karşı . Eğer sürekli bu yaparsanız , sonunda olumlu düşünmealışkanlığını geliştirmek ve bunu otomatik olarak . Siz kendiniz, yaşam ve geleceği hakkında daha iyi hissedeceksiniz .