. Eğer dahaolumsuz duyguları tetikler anlamak böylecegerçek nedenini anlamak size duyguları ile çalışmaya başlamasına yardımcı olabilir .
2.
,gün boyunca duygu ve düşüncelerini dikkat edin .
3 bazı durumlar sizi rahatsız neden düşünün
. Duygularınız böylece ilişkilerde veya kişisel hayatında kıskançlığa yol , kendinizi güvensiz hissediyor size bıraktığı geçmiş deneyimleri ile ilgili olabilir .
4.
başa çıkma sağlıklı yöntemleri bulmak için Problem çözme temel sorunları . Duygusal konularda bazı baş etme yöntemleri , gevşeme teknikleri ve pozitif kendi kendine konuşma şunlardır ; Örneğin , bir arkadaşıyla konuşurken zaman güvensiz hissediyorum, sen iyi bir insan ve kıskanç hissediyorum gerektiğini yollarını düşünmek .
5
kıskançlık hayatında başka bir kişi içeriyorsa , çalışmak daha güvenli ve rahat hissetmek için yollar bulmak için o kişi . Duygularınıdışarı açık ve size kıskanç hissettiğiniz zaman onu bilmek böyleceinsanla konuşun. Diye duygularını kötüleşen bir şekilde hareket edilirse ,konuya onu uyaran konuşmak için bir terapist ile daha kolay onugelecekte olumsuz eylemleri anlamak ve önlemek için .
6
Tanışma yapabilir duygular yoluyla . Bir profesyonel ileaçık duygularını çıkıyorum size sadece çalışmak için onları aracılığıyla yardımcı olacaktır ama aynı zamanda daha iyi yaşadığınızduyguları anlamak için .