. Nefes biz düşünmeden yapmak eğilimindedir bir egzersizdir. Eğer nefes dikkatli olmak ve depresyon hissi sizi bunaltıyor zaman üzerinde konsantre olup , bu üzüntü ve uyuşukluk üstesinden yardımcı olabilir . Bir sandalyede ya dayerde dik oturun ve burnunuzdan derin nefes alın . Akciğerler ve mideyenefeshissi izleyin ve yavaş yavaş nefes verin . Her nefesenerji ve barış duygusu hissedene kadar bu egzersizi tekrarlayın .
2
bir yürüyüşe çıkın . Herhangi bir fiziksel egzersiz vücudunuzdamutlu endorfin seviyeleri artar ve bir depresif durum şamandıra olabilir . Bir artırmak içinihtiyaç hissettiğinizde , depresyonun üstesinden gelmek için birblok etrafında yürüyüş , ofis binası veya bir güzel sakin koşu yoluna alır .
3
arkadaşlarınızla dışarı çalışın . Egzersiz ile depresyonun üstesinden gelmek için bir girişim sık sıküzüntü eşlikyorgunluk raydan olabilir . Eğeriyi iş tutmak için daha uygun olacak yani sizinle çalışmak için bir arkadaş işe.
4
entrika sınıfları ile bir spor salonu katılın . Yeni bir şey denemek yerine, depresyonun üstesinden gelmek için çalışırken eski yolları , sadecebilet olabilir . Toga , Pilates ya daspor salonunda sunulan aerobik egzersizleri de şansınızı deneyin .
5
egzersiz ile depresyon aşabilmesi için Fido kullanın. Senin köpek yürüyüşleri seviyor , ve muhtemelen senin kadaregzersiz ihtiyacı var. Eğer her ikiniz için yapabileceği bir şey olarak bir yürüyüş düşünün , veevden ve hüzünlü ruh çıkmak için daha fazla motive olacak .
6
eşiniz ya da çocuklar için konuşun senin depresyon hakkında . Güçlü bir destek grubu ile birlikte her şeyi üstesinden gelebilir . Onlara günlük faaliyetlerine egzersiz ve onların yardım ve destek isteyin birleştiren bir hedef belirlemek olduğunu bilsin . Eğer kendinizi aşağı izin için daha aşağı onlara izin olasılığı daha azdır .