depresyonu tetikleyebilir ya da kötüleştirebilir gibi herhangi bir şey ya da durumları tespit etmeye çalışın Şiddetli depresyon ile Cope nasıl
göster
. Bu tetikleyiciler mümkün olduğunca en aza indirmeye çalışın . Bu , hayatınızın bazı şeyleri kesip işini değiştirmek veya çevresinde bazı insanları asılı durdurmak zorunda anlamına gelebilir . Depresyon yeterince stresli olduğu gibi, herhangi bir ilave stres gerekmez .
2
profesyonel bir terapist ya da danışman ile konuşun . Onlar size daha iyi depresif yapıyor bunun ne olduğunu köküne alarak depresyon işlemek için yardımcı olabilir . Bu tür yaşam değişiklikleri , kötü koşullar , ya da hayatında meydana gelen diğer talihsiz şeyler gibi dış etkenler olsa da , beyninizde bir hastalık veya kimyasal dengesizlik depresyon neden olduğunu da mümkündür .
3
doktorunuza veya antidepresanlarla ilgili psikiyatrist ile konuşun . Onların depresyon ile uğraşan ve başa çıkma söz konusu olduğunda bazı antidepresanlar için faydalıdır. Herkes için tüm antidepresanların işe yüzden size biri sizin için çalıştığını bilmek önce farklı olanları denemek zorunda olmayabilir .
4
size odaklanmak için bir çıkış ve başka şeyler vermek için denemek için bir hobi yer alın üzerinde . Zevk farklı etkinliklere katılarak bu sadece geçici bile olsa , stres rahatlatmak ve bazı zevk getirmek için yardımcı olabilir . Pozitif enerji her biraz yardımcı olur .
5
Bir dergide yazın . Günlüklerinde size günden güne nasıl hissettiğinizi takip ve depresyonu herhangi bir tetikleyici yanı sıra daha iyi depresyon ile baş yardımcı olmak için buldum herhangi bir şekilde kaydetmek için yardımcı olur . Eğer başka biriyle hakkında konuşurken rahat değiliz şey yazabilirsiniz .
6
arkadaşlarınız ve ailenizle kendinizi izole etmeyin . Bir çok kez , depresif insanlar yalnız olmak istiyorum. Eğer size destek ve sevgi çok sunacak çevrenizdeki insanlar eğer iyi olur. Aktif arkadaşlar ve aile ile ilgili olmak çalışın . Bunun gibi hissetmiyorum bile , onlarla gidip eğlenebilir deneyin . Diğer insanlarla etkileşimde canını sıkan ne başka şeyler üzerinde zihin odaklama yardımcı olur .
7
sağlıklı, egzersiz yiyin ve yeterli uyku almak için emin olun . Sen sağlıklı bir vücut tutmak istiyorsanız ve kafanızda üzerinde çalışmak için yardımcı olmak için yeterli gücü var . Uygun diyet , egzersiz , yeterli dinlenme ve iyi durumda bizi tutar ve size enerji verir . Depresyon bazen enerji bitirebilir yana, size daha iyi başa çıkabilir çok iyi alışkanlıklar uygulama istiyorum. Fiziksel olarak iyi hissetmek zihinsel başa çıkmak için yardımcı olacaktır .