. SAD tedavisindeen sık görülen ışık tedavisidir . Günde belli bir süre için bir ışık kutusu kullanarakbozukluğu tedavisinde yardımcı olabilir.
2
bir test sürüşü atın. Bir ışık kutusu satın almadan önce sizin içinen iyi hangi çalıştığını görmek için farklı birkaç kutu kira. Birçok şirket size bir kutu kiralamak veya birkaç gün için bir denemek izin verir ya .
3
profesyoneller ile gidin . Yerine birini yapmak için çalışan bir ticari inşa ışık kutusu satın alın. Profesyonel bir kutu, kullanıcının gözleri zarar verebilecek hiçbir sıcak noktalar vardır olmasını sağlar .
4
etkili SAD tedavi etmek için bir rutin oluşturun. Işık terapisi etkili olduğu için günlük yapılması gerekiyor . Işık terapisisabah yapıldığı zamaniyi sonuç bulundu .
5
gerçekçi olun . Uzun bir süre için onu tutmak için gerektiğinde bir ışık terapisi programa bağlı kalarak zor olabilir . Eğer daha iyi alıyorsanız gibi hissediyorum vetedaviyi durdurmak isteyebilirsiniz . Objektif bir kişi sizin tedavi yanıtını izlemek yardım var.
6
dışında alın . Doğal güneş ışığından yararlanın . Hava izin açık havadadoğal ışık alarak biraz zaman harcamak durumunda. Güneşli bir günde yürürken tedavisinin büyük bir yardımcı olabilir .
7
bir doktora görün . Doktor bir gezi SAD tedavi edilmeli ve eğer görmek yardımcı olabilir durumu onaylayan ya da eğer sendoğru bozukluğu tedavi ediliyor ise .