Foods bu akıl hastalığı muzdarip olanlar tarafından önlemek için yağ ya da tuz oranı yüksek olanlar , ve kafein vardır . Kafein bir ilaçtır . Bipolar bozukluğu olan pek çok hasta depresif ruh halini artırmak için kafein tüketmek . Ama kafein bazı ilaçlar ile karışabilir ve mani ve depresyon atakları tetikleyebilir . Diyet kafein ortadan tamamen bu hastalığın yönetiminde yardımcı olacaktır .
Bazı çalışmalar, omega - 3 yağ asitlerinin yüksek miktarda tüketmek hastalar azalmış depresyon yarar olduğunu bulduk . Omega-3 en açık ton , uskumru , somon , ringa ve alabalık bulunabilir . Eğer balık sevmiyorsanız , ayrıca, günlük omega - 3 takviyesi alabilir . Omega- 3 yağ asitleri aynı zamandakalp için iyidir . Birçok uzman , beyin fonksiyonu ve davranışı bir rol oynadığını düşünüyoruz.
Bir zamanlama
Araştırmalar bipolar bozukluktan muzdarip bireylerin korumak şarttır bulmuştur korumak bir tutarlı bir uyku programı . Bir yatmadan ve sabah uyanma saatini ayarlayın ve bu programa sadık . Eğer uyku yedi sekiz saat gece aldığınızdan emin olun . Bipolar bozukluğu olan hastaların çoğu günlük olarak alınması için olan ilaçların bir rejim gerekir. Bazı ilaçlar 2-3 kez bir gün alınması gerekir . Eğer her günaynı zamanda ilaç almak emin olun . Onlar bir yemek ile alınması gerekiyorsa , yemek programı tutarlı tutmak . Bipolar bozukluğu olan uyku ve beslenme eksikliği mani ve /veya depresyona neden olabilir .
Kaçının Tetikler
Hastalar beş kez alkol ve uyuşturucu kötüye olasılığı vardır . Bu kendi kendine ilaç kısmen olur bu hastalığı olanlara etkileyecek bilinenrahatsız edici ruh hali ve anksiyete . Alkol ve uyuşturucu bağımlılığıhastalığı tedavi etmek için gereklireçete ile birlikte kullanıldığında , özellikle yaşamı tehdit edici olabilir . Alkol ve ilaçlar da mani ve depresyon atakları tetikler olabilir .
Yüksek stres ve anksiyete neden bazı durumlar ve insanlar kaçınılması gerekir . Belirli bir durum size anksiyete ve /veya depresyon neden olduğunu biliyorsanız , bu faaliyeti önlemek . Eğer hayatınızdanegatif insanları ve yerleri değerlendirirken yardıma ihtiyacınız olursa pozitif insanlarla kendinizi Surround .
, Sizin hastalığı ve yaşam tarzınıza tartışmak için lisanslı bir terapist başvurun . Bipolar bozukluğu olanlarda yardımcı deneyime sahip bir terapist ile bir randevu emin olun .