olumlu affirmations ya da sosyal anksiyete aşabilmesi için ifadeleri olun . Herkesin yaptığı gibi , yine affirmations alışkanlıkzaman tüm söylüyorlar . İnsanlarla konuşurken sizin hedefe ulaşmak için belirli , olumlu affirmations yapma kaygı almak için güçlü bir yoldur.
Seviyorum "
diyerek sosyal anksiyeteiyileşme sürecini başlayın ve onaylamak kendim ve ben hayatınsürecini güveniyorum . ben güvendeyim . "
yüksek sesle bu olumlama dışarı tekrarlayın ve /veya her gün 10 ila 20 kez bunu yazmak
. Aynada gözlerinin içine bakarken bu olumlama söylüyorlar . Kendi olumlu affirmations bazı oluşturun . Louise L. Hay , Hay House , Inc kurucusu , metafizik öğretim üyesi ve " Sizin Hayat Heal Can " ve çok satan yazarı göre
, " düz kendinize bakmak için göz ve kendiniz hakkında olumlu bir beyanda , benim görüşüme göre , onaylamalar ile sonuç almak içinhızlı bir yoldur. "
duygusal Özgürleşme Tekniği
öğrenin ve duygusal uygulama sosyal anksiyete ( ya da herhangi bir bozukluk ) için özgürlük tekniği ( EFT ) . Gary Craig , EFT kurucusu , akupunktur gibi , amaiğneler olmadan bir zihin ve beden tıbbı olarak tanımlıyor . Craig
" EFT bizim parmaklarınızın ile onlara dokunarak bazı meridyen noktaları uyarmak burada akupunktur duygusal bir versiyonu olduğunu söylüyor . Bu Düzgün bitti duygusal sorunları ( dengesiz enerji meridyenleri ) . Için yeni bir neden giderir , bu sık sık saat veya dakika aşağı ay veya yıltedavi sürecini kısaltır . "
Hipnoz
olduğunu Bölgenizde iyi , sertifikalı terapistin veya hipnoz bul Bu tür sosyal anksiyete bozukluğu gibi fobiler ile yaşadı. Hipnoz size derin fiziksel ve zihinsel olarak rahat ama uyanık konum doğal bir durumdur . Sizin bilinçaltı kolaycahipnoterapist tarafından erişilebilir ve yeniden olabilir bu yüzden artık bu fobim var.
Psikoterapi
ile müşterilerine tedavisinde çok deneyime sahip bir psikolog veya terapist seçin sosyal anksiyete bozukluğu . Psikologlar hala birçok kez panik veya bipolar bozukluk gibi hastalıkların için atlamamak , bu fobi öğreniyorlar. Bazı terapistler onların pratikte , bu tür hipnoz veya EFT gibi teknikler , kullanmak . Unutmayın
İlaç
selektif serotonin geri alım inhibitörleri olarak adlandırılan sosyal anksiyete bozukluğu için kullanılan ilaçlar deneyebilirsiniz ( SSRI ) . Bu SSRI gibi venlafaksin ( Effexor ) , paroksetin ( Paxil ) , fluoksetin ( Prozac ) , sertralin ( Zoloft ) , fluvoksamin ( Luvox ) ve daha etkin olarak anksiyete azaltmak ilaçlardır. Bu ilaçları yaklaşık üç ay sonra gelişmeleri fark . Eğeraz istenmeyen yan etkileri ile sizin için çalışan bir tane bulana kadar antidepresan değiştirmek için bekliyoruz. İlaç genellikle psikoterapi ile birlikte alınır.