Öncelikle stresi taşıma düşüncelerinizi kontrol anlamına gelir yönetmek . Sorun biz insanlar olarak, düşünmeyi duramayız , olduğunu. Biz her zaman düşünüyoruz , ama anksiyete muzdarip insanlar olumsuz ve korku dolu düşünceler üzerinde durmak . Endişeli düşünceler en aza indirmek için tek etkili yolu egzersiz yapmaktır. Anksiyetevücut ve fiziksel efor gerginlik olarak kendini ifade edebilir , çünkü egzersiz gerçekten iyi çalıştığını gerginlik dağılır . Yardımcı olabilecek bazı faaliyetler yoga , tai chi ve koşu vardır . Uzaksürekli düşüncedenzihin alır, çünkü egzersiz endişeli düşünceler azaltır. Uzak düşünceler aklınızdan çıkarmak için başka bir yolu derin nefes alma ya da meditasyon olduğunu. Diğerleri ile
Bağlan
başkaları ile yakın bağlar oluşturulması anksiyete dengeler . Sevilen biri, arkadaş ya da terapist ile dürüst iletişim güçlü bağlar oluşturur ve zor zamanlarda desteklenen hissediyorum sağlar. Anksiyete muzdarip insanlar genellikle diğerlerinden daha izole ve tecrit endişeli düşünceler beslenmesine yardımcı olur. Ama o da sorunları çözmek ve oldukça korkuları düşünürken sizi katılır birinden daha endişe durdurmak yardımcı olabilir eğer biriyle endişeli düşüncelerinizi paylaşmak için sadece uygun akılda tutmak . Ayrıca başkalarına vererek iyilik ve iyimserlik artırır unutmayın . Bazı gönüllü iş yapmak . Gönüllü iş senin cömertlik ve şükran geliştirir ve bunun yerine size varsa daha ciddi sorunları başkalarına yardımcı olabilir fark edeceksiniz senin sorunlarına odaklanan --- sizin düşüncelerinizi kontrol etmenize yardımcı olur . Eğer özverili eylemleri gerçekleştirirken daha az endişeli hale gelir.
Yapıcı endişeli eylem felci daha iyidir Yapıcı Harekete Geçin , ama ne yapabilirsiniz ve olamaz ayırt kontrolü. Eğer iş işten çıkarmalar olup olmadığını kontrol etmek mümkün olmayabilir , ama mümkün olan en iyi iş yapmaya odaklanabilirsiniz . Ayrıca CV'nizi fırça ve kendi imkanları içinde yaşıyoruz emin olabilir. Sağ yiyin. Meyve, sebze , balık , fındık ve kepekli tahıllar bakımından zengin dengeli beslenme,stres kortizol ve adrenalin hormonları düşürüriyi hissediyorum beyin kimyasal seratonin yükseltir , kapalı koğuşta yorgunluk , kan basıncını düşürür ve bağışıklığı güçlendirir . Uykusuzluk anksiyete arttıkça gece yeterli uyku almak da önemlidir. Eğer gücü ve yapıcı eylem bir yerden belirsizlik yaklaşım Eğer zihinsel durumu iyileştirmek gerekir .