her gece yeterince istirahat
. Uyku eksikliği kaygı kötüleşmeye neden olabilir .
2
kafeinden kaçının . Mayo Clinic göre , alıcı kafein anksiyete belirtilerini artırabilir .
3
sigaraya ve tütün ürünleri kullanarak çıkın . Mayo Clinic nikotin de anksiyete kötüleşebilir bu .
4.
anksiyete aile , arkadaşlar veya başkalarından destek isteyin önerir . Birçok online topluluklar bireylerin düzenli kaygı sorunları (bkz. Kaynaklar ) .
5
Egzersiz görüşmek için izin vardır . Egzersiz - özellikle aerobik egzersiz - Ayrıca anksiyete belirtileri bastırmak için yardımcı olabilir
.