konuşun
. Anksiyete hayattan zevk engelliyor ise , onu tedavi etmek zamanı. Doktorunuza ve /veya danışman ziyaret edin ve sizi rahatsız eden ne ona söyle . Birlikte bir eylem planı ile gelip check- up için düzenli olarak doktorunuza ve /veya danışman ziyaret .
2
bazı anksiyete düzeylerinin diğerlerine göre daha kötü olduğundan , ilaç gerekli olabilir bu durumları tedavi . Doktorunuza ya da terapist reçete ilaçları atın. Ancak, ilaçlar bazı belirtileri ve diğerlerini tedavi edebilir. Bazı ilaçlar da bağımlılık ve olumsuz yan etkileri olabilir .
3
kaygıkaynağını belirleyin ve o yüz . Çoğu zaman, bu durumlar ya da anksiyete tetikleyecektir kişidir . Birincisi ,kaygıkaynağı ne olduğunu belirlemek . Bunu tespit ettikten sonra , bunu görmezden , ancak baş - üzerinde yüz yok . Bunu önlemek ise , bu nedenle daha fazla kaygı yaratarak ,bir dahaki sefere yüz zorlaşacaktır .
4
bir destek grubuna katılın . Senin gibi anksiyeteaynı tür muzdarip diğer bir gruba katılmak için yararlı olabilir . Başkalarının size destek olmak gibi başkalarına bir destek olacak . Destek grubu sayesinde,grupüyeleri ile duyguları paylaşmak , hem de başkalarınınduygularını duymak içinfırsat olacaktır . Bir destek grubu bir parçası olmak harika bir şey .
5
Kendine iyi bak . Eğer sağlıklı iseniz kaygı üzerinde çok daha kolay alabilirsiniz. Bol su içmek ve sağlıklı , düzenli yemek yiyin . Günlük olarak egzersiz ve düzenli bir rutin sopa ile . Düzenli bir uyku model geliştirmek ve alkol ve sigara içme kaçının .