. Eğer endişeli kılan hedefleyerek, sizsorunu ve terleme ortaya çıkan artış üstesinden başlayabilirsiniz . Lütfen tetikler her bir listesini yapın ve bunları karşı karşıya zaman nedenduygularını indirdi .
2
derin nefes uygulayın. Stresli bir durumla karşı karşıya, ya da endişeli duygu zaman ,vücut daha fazla adrenalin üretir . Bu titrek ve aşırı terleme hissi , artmış kalp hızı yol açar . Derin nefes alma egzersizleri , bu adrenalinetkilerini azaltmak ve kontrol altında vücudunuzun geri getirmek yardımcı olabilir .
3
sayısı on . Size gelen bir panik atak veya anksiyete krizi hissediyorum zaman derin nefes alma egzersizleri yaparken , yavaş yavaş ona kadar sayacağım . Daha kötü olur önce busaldırıyı sakin kalmasını sağlayacak ve duracaktır .
4
Dress uygun . Eğer stresli bir durumda olacak , buna göre giyinmek için özen gösterin. Vücut sıcaklığını yükseltmek ve daha fazla terlemeyi teşvik edecek ağır kazak ya da ceket giymeyin .
5
bir doktor randevusu planlayın . Endişeli anlar acı zaman hala terleme varsa , bu durumu yardımcı olacak tıbbi tedaviler vardır . Botox enjeksiyonları terleme üreten ter bezleri engellemek için kullanılabilir ve bazı ilaçlar da üreten tertoplam miktarını azaltabilir .